Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..!
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..!
قديم منذ /21-03-2007, 02:50 PM   #1 (permalink)

عضو فضي

أبو مـــي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 33686
 تاريخ التسجيل : Feb 2004
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : جــ العروس ــدة
 المشاركات : 873
 النقاط : أبو مـــي is on a distinguished road

افتراضي اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..!


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق







التوقيع
انا واحد من العالم -_- انا جمله تحتها خـط
 

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..!
قديم منذ /21-03-2007, 03:30 PM   #2 (permalink)

عضو جديد

العمر كله غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 202748
 تاريخ التسجيل : Mar 2007
 المشاركات : 16
 النقاط : العمر كله is on a distinguished road

افتراضي

تعبير رائع منك عن النوم بصراحه انا من الناس المغرمين بالنوم و ان شاء الله نشوف تعليقاتك الحلوه و الى الامام ان شاء الله و شكرا








 
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..!
قديم منذ /22-03-2007, 06:49 AM   #3 (permalink)

عضو فضي

أبو مـــي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 33686
 تاريخ التسجيل : Feb 2004
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : جــ العروس ــدة
 المشاركات : 873
 النقاط : أبو مـــي is on a distinguished road

افتراضي

شكرا لمرورك ...
نم قليلاً ,,, تهنأ كثيرا








التوقيع
انا واحد من العالم -_- انا جمله تحتها خـط
 
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ..!
قديم منذ /22-03-2007, 10:31 AM   #4 (permalink)

مشرف سابق

أبو نوف النايف غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 9881
 تاريخ التسجيل : Jan 2003
 المشاركات : 2,525
 النقاط : أبو نوف النايف is on a distinguished road

افتراضي

سلمت يداك على هذا المقال الرائع .








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عندما يحين موعد النوم!!!!!!! عمهوج الغامدي المنتدى العام 0 17-02-2008 07:06 PM
خطر النوم عندما يزيدعن تسع ساعات فجر الامس المنتدى العام 44 23-11-2007 03:25 PM
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ابو ريان 2 المنتدى العام 1 10-04-2007 02:12 AM
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات خالدعمر المنتدى العام 9 15-02-2007 04:35 PM
كركتير : اخطار العيون ابولمى المنتدى العام 0 02-04-2003 02:58 PM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 03:49 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1