Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /31-05-2007, 01:35 AM   #1 (permalink)

عضو فضي

عطر الأماكن غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 104329
 تاريخ التسجيل : Oct 2005
 المشاركات : 634
 النقاط : عطر الأماكن is on a distinguished road

افتراضي تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر

لمدمني الإنترنت ممن يقضون الساعات خلف الشاشة هناك تمارين ايروب** خفيفة تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي يمكن القيام بها وانت جالس أمام مكتبك، الذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، بل حتى من يعمل بفترت متقطعة، حيث أن الاستخدام المطول والسييء للوحة المفاتيح يسبب مشكلات حقيقية في الجسم والعضلات والعمود الفقري ومفاصل اليدين، إضافة إلى عدد من إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ.
لذا يجب توفير وقت مستقطع من آن إلى آخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر، ومن أبرز تلك التمارين هي على النحو التالي:


تمرين للكتفين:

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن، قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

تمرين للظهر:

اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:

ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين:

اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.



أستبيحك أخي العذر لتغيير اللون للمحافظة على أعيننا







التوقيع



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 

تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /31-05-2007, 01:47 AM   #2 (permalink)

مشرف سابق

albadrani غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 83304
 تاريخ التسجيل : Aug 2005
 المكان : الـقــــصـ *الرس*ـــيـــم
 المشاركات : 5,497
 النقاط : albadrani is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خير








التوقيع
الله يشفيك ياوالدي عاجلاً غير آجل ولايريك مكروه إن شاء الله


رحمك الله يا أبا ياسر وجعل الجنة مقامك
إنا على فراقك لمحزونون




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /31-05-2007, 02:00 AM   #3 (permalink)

aburakan غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 49402
 تاريخ التسجيل : Nov 2004
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 16,003
 النقاط : aburakan is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خير أخي عطر المنتدى ومسكه

وآسف إن تدخلت في مشاركتك أخي لكن اللون يؤذي فغيرته

تحملنا







 
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /31-05-2007, 05:48 AM   #4 (permalink)

دابو غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 54746
 تاريخ التسجيل : Dec 2004
 المشاركات : 2,361
 النقاط : دابو is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله الف خير








 
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /31-05-2007, 02:10 PM   #5 (permalink)

عضو ذهبي

هوازن عتيبة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 154660
 تاريخ التسجيل : Jun 2006
 المشاركات : 1,452
 النقاط : هوازن عتيبة is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خير








 
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /01-06-2007, 01:00 PM   #6 (permalink)

عضو فضي

عطر الأماكن غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 104329
 تاريخ التسجيل : Oct 2005
 المشاركات : 634
 النقاط : عطر الأماكن is on a distinguished road

افتراضي

حياكم الله جميعا
وشكراً على المرور








التوقيع



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /01-06-2007, 01:04 PM   #7 (permalink)

عضو فضي

عطر الأماكن غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 104329
 تاريخ التسجيل : Oct 2005
 المشاركات : 634
 النقاط : عطر الأماكن is on a distinguished road

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aburakan111 مشاهدة المشاركة

جزاك الله خير أخي عطر المنتدى ومسكه

وآسف إن تدخلت في مشاركتك أخي لكن اللون يؤذي فغيرته

تحملنا

بيض الله وجهك أخي ابو راكان

وتدخلك في موضوعي يزيدني شرف
حياك الله وأتمنى أن تزيين مواضيع بنقدك







التوقيع



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /01-06-2007, 04:50 PM   #8 (permalink)

عضو ذهبي

الغازي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 55175
 تاريخ التسجيل : Jan 2005
 المكان : السعودية - الرس
 المشاركات : 1,482
 النقاط : الغازي is on a distinguished road

افتراضي

بارك الله فيك وفي موضوعك ،،،،
فعلا نحن بحاجة للتمارين ،،،








 
تمارين خفيفة تحميك من أمراض الكمبيوتر
قديم منذ /01-06-2007, 07:24 PM   #9 (permalink)

عضو نشط جداً

SAF غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 119819
 تاريخ التسجيل : Dec 2005
 المشاركات : 203
 النقاط : SAF is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خير








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بسيطه ومهمه لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر samba1 المنتدى العام 24 25-09-2008 10:18 AM
طريقة تخليك مطمئن على جهازك (الكومبيوتر) من الاختراق (الهاكرز) عبدالرحمن العجمي المنتدى العام 15 09-01-2008 01:36 AM
اربع اشياء تخليك تعرف انت مجنون و لالالا شذيات المنتدى العام 1 27-11-2007 09:50 PM
لطلاب الامتحانات:حبة بخمسين ريال تخليك تحفظ الكتاب حفظ - صور + فيديو أنا الوزير المنتدى العام 24 24-01-2006 01:11 AM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 09:10 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1