بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبة لتمارين الصباح بالنسبة للمدرسة التي أعمل بها فطبقت هذه التمارين لعلها تفيدك طبعاً بعد التفاعل مع الطلاب في الحصة وكذالك اخذ رأيهم فيها بعد اعطائهم هذه التمارين , طبعاً المرحلة متوسطة وثانوية , وعدد الطلاب معقول .
اقتباس:
|
التمرين الاول : ثبات الوسط ... أستعد , ثني الرقبة أماماً أسفل .... واحد , مد الرقبة وثنيها للخلف ... أثنين
|
. تمرين بإستمرار في أثنى عشرة عده جماعة إبتدي ... 1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 .. 7 .. 8 .. 9 .. 10 .. 11 .. 12 .. , بعد ذالك تمرين آخر مرتبط بالتمرين الاول وهو لف الرقبة جهة اليمين .. واحد , لف الرقبة جهة اليسار .. أثنين . تمرين بإستمرار في أثنى عشرة عده جماعة إبتدي ... 1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 .. 7 .. 8 .. 9 .. 10 .. 11 .. 12 .. قف .
التمرين الثاني : الذراعين جانباً ... رفع , دوران الذراعين اماماً تمرين بإستمرار في عشر عدات جماعة إبتدي ... 1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 .. 7 .. 8 .. 9 .. 10 .. قف , دوران الذراعين للخلف تمرين بإستمرار في عشر عدات جماعة إبتدي ... 1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 .. 7 .. 8 .. 9 .. 10 .. قف .
التمرين الثالث : الذراعين جانباً رفع .... واحد , ثني الذراعين على العضد ... اثنين , مد الذراعين ورفعهما عالياً ... ثلاثه , الذراعين اسفل خفض ... اربعة , 1.. 2 .. 3 .. 4 .. الإيقاف حسب ماتراه مناسب .
التمرين الرابع : ثبات الوسط .... أستعد , ثني الجذع جهة اليمين .. يمين .. إثنين .. ثلاث .. العدة الرابعة أسكت يقوم الطلاب بعمل صفقة واحدة فقط , بعد ذالك أقول .. يسار .. إثنين .. ثلاث .. العدة الرابعة أسكت يقوم الطلاب بعمل صفقة واحدة فقط , يمين .. 2 .. 3 .. صفقة , يسار .. 2 .. 3 .. صفقة الايقاف حسب ماتراه مناسب .
" ملاحظة : التمرين هذا بالذات وجدت عليه معارضة من الطلاب وبعض المعلمين فقمت بطلب من المدير وبعض الطلاب بإلغائه " .
التمرين الخامس :ربع لفة جهة اليسار ... دوران , تبادل الطعن أماماً , الطعن أماماً بالرجل اليمنى ... واحد , الرجوع ... إثنين , الطعن اماماً بالرجل اليسرى ... ثلاثه , الرجوع ... أربعه , 1 .. 2 .. 3 .. 4 .............. قف .
هذا ما أحببت أن أشارك الاخوة جميعاً أرجو أن تكون مفيدة للطلاب أولاً وللإخوة الأعضاء في المنتدى ثانياً .
أسال الله أن يجعل أعمالاً خالصة لوجه الكريم وأن يوفق الجميع لما يحبه ربنا ويرضى ... آمين يارب العالمين .
11-08-2007, 05:14 PM
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
