Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /21-02-2008, 05:29 PM   #1 (permalink)

عضو ماسي

عاشقة السكون غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 277564
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 المشاركات : 3,411
 النقاط : عاشقة السكون is on a distinguished road

افتراضي تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...

بســــــــــــــم الله الرحمـــــــــن الرحيم


تحسين أداء المخ..... كذا طريقة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

المخ هو الآمر والمُتحكم فى مجرى حياتك وهو المسئول كليا عن كل شىء يفعله الانسان.
الجانب الأيسر منه يُمثل العلم والجانب الأيمن يُمثل الحكمة.



مخك يحدد كيف تفكر , كيف تشعر كيف تتصرف , وكيف ستتواصل مع من حولك من الناس.



مخك يقرر ما هى شخصيتك , فهو يقرر كيف تكون مفكر متأمل كيف تكون مؤدب أو كيف تكون وقح.


هو يقرر كيف تفكر فى خطواتك وهو مسئول عن سلوكك فى العمل ومع عائلتك.


مخك أيضا يؤثر فى عواطفك وكيفية تعاملك مع الجنس الاخر.


مخك أكثر تعقيد من أى كمبيوتر ممكن تصوره.


هل تعلم أن المخ البشرى يحتوى على مائة بليون من الخلايا العصبية وكل خلية عصبية تحتوى على كثير من الإتصالات مع الخلايا العصبية الأخرى ؟


مهم جدا تحسين عمل المخ لتكون أحسن ما تستطيع أن تكون
سواء فى العمل , فى وقت الفراغ , أو فى علاقاتك.


ببساطة, مخك مركز كل شىء أنت تفعله , كل ما تشعر وتفكر به وعلاقاتك مع الناس.


وممارسة التمارين العقلية لها دور إيجابى وفعال على أداء وعمل المخ.


لذلك يوجد 22 طريقة لزيادة طاقة مخك




1- نمى خلايا مخك


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أثبتت الدراسات أن الإنسان الذى يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.
لذلك مارس الرياضة , الجرى الخفيف , أو إعمل مع زميل لكى تحصل على التشويق.




2- دَرِّب عقلك


ليس فقط التمرين البدنى هو الذى يجعل خلايا المخ نشطة.
تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة فى مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل.


د/ كاتز من جامعة دوك - دكتور فى علم التشريح والوظائف والأمراض للنظام العصبى - ذكر فى كتابة "حافظ على مخك نشيط"
بأن إيجاد طرق بسيطة لإستغلال الأجزاء المغلقة والغير مستخدمة فى مخك قد يساعد على المحافظة على كل من الخلايا العصبية وتفرعاتها بالمخ.


تدريب رفع الأثقال الجديد يُنمى العضلات المستخدمة فى عملية الرفع والتى هى مختلفة عن تلك الأخرى المستخدمة فى التمرين القديم الذى تعودت عليه.


قال د.كاتز : إيجاد الطرق الجديدة والغريبة فى التفكير ورؤية العالم ممكن أن تُحسن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة فى المخ.
مثل إكتشاف طرق جديدة فى العمل , السفر إلى أماكن جديدة , مزاولة نشاط فنى جديد.....


والخلاصة من ذلك أن تفعل أى شىء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.





3- إسأل لماذا ؟


عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت
أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعى.
إجعل نفسك فضولى !
إسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟
أفضل طريقة لتدريب الفضول هى بواسطة السؤال لماذا ؟
إجعلها عادة جديدة السؤال لماذا ؟ على الأقل عشرة مرات فى اليوم ، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.




4- إضحك !


أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبى.
إن الضحك إحساس جيد يساعد فى تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا ... إضحك أكثر وأكثر..ولكن ليس اكثر من ذلك لان كثره الضحك تميت القلب ..لاتنس.

اى يجب ان تروحوا عن القلوب ساعه بعد ساعه فانها تمل كما تمل الابدان.


5- تناول زيوت أوميجا 3


تتواجد زيوت أوميجا 3 فى شجر الجوز , بذر الكتان , وخاصة السمك.
مؤخرا إكتشف الباحثون مدى اهميته للمخ البشرى
ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية فى ضخ الأوكسجين فى منطقة الرأس لكنه أيضا يُحسن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية.
ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضا للإصابة بالإكتئاب , الجنون , حتى حالة إضطرابات نقص الإنتباه.
العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَز الذكاء بإستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

6- تَذَّكر


أخرج ألبومات الصور القديمة وإسترجع ذكرياتك ، إجعل عقلك يفكر فيهم وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات.
وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.





7- أوقف الدهون


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هل الدهون السيئة تجعلك غبى ؟



الباحثون فى جامعة تورينتو وضعوا نظام حِمية، قاموا بتجارب على الفئران لإعطائهم حِمية غذائية تحتوى على 40% من الدهون ، هذه النسبة أثرت على كثير من مناطق عمل المخ منها الذاكرة , حيز الإدراك , وقاعدة التعليم.
زادت المشاكل وأصبحت أسوء مع نظام حِمية يحتوى على دهون مشبعة. هذه الدهون التى تتواجد بوفرة فى اللحوم وز منتجات الألبان والأجبان.
فالدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك , وأيضا تُبطء عملية الأيض فى الجلوكوز.


ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وأيضا زيت الزيتون , المكسرات والبذور.


المهم أن تبقى بعيدا عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة فى المخبوزات القاسية (البسكويت) والوجبات السريعة.





8- إشغل وقتك فى حَل الألغاز


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل وهى قطع يتعين على المرء أن يرتبها بحيث تشكل صورة ما.
حل الألغاز فى وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولتجعله يعمل بحالة جيدة.
قم بحل الألغاز للمتعة .. ولكن فى نفس الوقت إعرف أنك تُدَرِب مُخك.




9- تأثير موسيقى موزارت





فى العقد الماضى قامت د/ فرنسيس عالمة السلوكيات وزملائها بإكتشاف أن الإستماع إلى موسيقى موزارت قد حَسَّن أداء الرياضيين وحَفَّز التفكير .
حتى الفئران إستطاعت الجرى فى المتاهة أسرع وأكثر دقة بعد سماع موسيقى موزارت عن حالتهم بعد سماع ضجيج.


فالإستماع إلى موسيقى موزارت يُحفز النشاط فى ثلاث جينات مسئولة عن إشارة الخلية العصبية فى المخ.


فهذه الاصوات الأكثر تناغما تؤدى إلى رفع القدرات الذهنية والموسيقى تُعزز من طاقة المخ لأنها تجعل المستمع يشعر بالإسترخاء.


وإحدى الدراسات إكتشفت أن الإستماع إلى قصة أيضا يُعطى نفس


النتيجة فى تحفيز المخ.


ونحن كمسلمين يمكننا سماع آيات الذكر الحكيم من قراء اجلاء من


خلال المذياع او التلفاز او اى من الوسائل المسموعه او المرئيه




10- حَسِّن مهاراتك فى الأشياء التى تقوم بعملها


إعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل القراءة , الرسم , العمل على الكمبيوتر , الخياطة ....
أى تقرأ كتب فى مجالات جديدة , تعلم تقنية جديدة فى الرسم , إعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر , التدريب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيدا ..... وهكذا
أى إدفع مُخك الى أفاق جديدة .. تساعدك أن يكون مخك سليم متمتع بالصحة.




11- كُن مفكر .. وليس مدمن


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

فكرة أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا المخ هى فكرة قديمة
ولكن الواقع أكثر من ذلك !


ذاكرة المدمن تميل إلى الإنخفاض ويحدث هذا التدمير ويتوقف نمو خلايا جديدة بالمخ فى منطقة " قرين الدماغ".


وهذا يوضح مدي التأثير الضار للكحول والذى يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.






12- إلعب


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

حدد وقت لكى تلعب فيه كرة , ألعاب فيديو , شطرنج ...لا يهم ماذا تلعب ؟
فقط إلعب فهذا جيد لروحك وعقلك ، وهذا يمنح عقلك فرصة للتفكير بطريقة منطقية و يجعله يستمر فى العمل بصورة أفضل.




13- فَكِر فى شىء ونام عليه



وُجِد أن مشاهدة بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 الى 30 %.
تستطيع أن تترك هذه المعلومات بالقرب من سريرك لسهولة الإطلاع عليها
هذا إذا لم تكن هذه المعلومات بالأهمية التى تجعلك مستيقظ.
لذلك عندما تجعلك أفكارك مستيقظ يجب عليك أن تسجلها على ورقة .. إجعلها تخرج من عقلك لتسمح لك بالنوم.
ولذلك إحرص على وجود قلم وورقة بجوارك دائما.

14- التركيز


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من الممكن زيادة طاقة وأداء المُخ عن طريق التركيز.
ربما يكون هذا واضحا , و لكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.
فيجب ملاحظة عندما تكون شاردا وغالبا ما يكون السبب فى اللاوعى.
فمثلا قد تظل منزعجا طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما
وبالتالى هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح , حتى ولو أدركت ما الذى يزعجك.


توقف عن تعودك على سؤال نفسك (ما الذى يدور بخلدى فى هذه اللحظة ؟) ولكن حدد هدفك وتعامل معه.
كما فى المثال السابق تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها فى الغد ... وهكذا يستريح عقلك.
فهذا يجعلك أكثر إسترخاء وتستظيع أن تُفكر بوضوح.
إستعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك الأن.



15- أَحب عقلك وألهو مع عواطفك


لا يمكن ان تعمل عمل عظيم أو ضخم بدون إنجاز شخصى.
ينمو الناس من خلال التعليم و الإبداع
عندها يُصبح أداؤهم أكثر و يكون تقييم عملهم أكثر من 127%.
فَرِّح نفسك بإنجازاتك.
تذَّكر ماذا كنت تُحب أن تفعل وأنت طفل وإجلب أساس هذه الأنشطة إلى عملك وحياتك الأن.
وهذا مفتاح الحل لعبقريتك: المِنح الفطرية ومواهبك.
ولقد أحب كل من هؤلاء دافينشى , أديسون, أينشتاين وبيكاسو اللهو والإستكشاف.



16- مدار الوعى


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


يتعاظم وعيك ويتناقص طوال اليوم
يبدو أن معظمه يمر فى مدار 90 دقيقة مع 30 دقيقة من الوعى المتدنى.
راقب نفسك لتتعرف على هذه الحلقة
إذا قدرت على أن تتعرف وتدرب حالتك العقلية
ستستطيع القيام بالمهمات والواجبات التى تتطلب تركيز من العقل عندما يكون عقلك فى أقصى درجات وعيه وتركيزه.



يتبــــــــــــــــــــع







 

تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /21-02-2008, 05:35 PM   #2 (permalink)

عضو ماسي

عاشقة السكون غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 277564
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 المشاركات : 3,411
 النقاط : عاشقة السكون is on a distinguished road

افتراضي

17- تعلَّم شىء جديد


تستطيع أن نستفيد من الجهد الرائع للمخ عندما تجعله يتعلم أشياء جديدة.
من الممكن أن يكون لديك موضوع معين خاص بالعمل أو بوقت الفراغ وتريد أن تعلم عنه اكثر.
هذا عظيم .. إذهب و تعلمه.
اذا لم يكن لديك موضوع فى ذهنك الأن ,حاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.


يوجد رابط قوى بين العمل على مفردات اللغة والذكاء.
عندما يكون لدينا كلمات جديدة فى معجمنا , عقلنا سيكون لديه طرق جديدة لفهم معظم الفروق الدقيقة بين الأفكار.
هيىء عقلك لغرض التعلم وسيكون هذا واحد من أحسن الطرق لإعادة الطاقة للمخ.



18- أكتب لتكون مقروء


يوجد قيمة عظيمة تحديداً للكتابة لنفسك.
الفائدة العظيمة من الكتابة هى كيفية توسيع إستيعاب مخك.
إبحث عن طرق لتكتب .. بواسطة كتابة أشياء لأصدقائك لقرائتها , إستعادة بعض قصص الطفولة وتبدأ فى إعادة صياغتها ... أو أكتب أى شىء ... فقط إكتب لتكون مقروء.


19- نشط مخك بالزيوت العطرية


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عندما تشعر بالنعاس أثناء إستماعك إلى محاضرات متصلة فى مؤتمر ما يمكنك أن تُنشط مخك عندما تشم رائحة عطر الليمون فجاءة ستشعر أنك مُتيقظ ومنتبه وأكثر تركيزا مع المحاضر.
إن المعالجة العطرية حقا مفيدة للمخ.
إستعملها سواء لتجديد النشاط أو للإسترخاء.
لتجديد الطاقة إستعمل: النعناع أو الليمون.
وللإسترخاء إستعمل: الورد.
ضع بعض النقط من الزيوت العطرية فى حمامك أو فى أنحاء المنزل سوف تعمل عمل سحرى.
توضيح : فى أماكن العمل تأكد أولا أنه لا يوجد أحد عنده حساسية للزيوت قبل إستعمالها.



20- المنبهات لزيادة طاقة المخ



الشاى والقهوة والمشروبات الأخرى التى تحتوى على كافيين تساعد الطلبة على التماسك للحصول على أعلى النقاط فى الاختبارات.
ولكن الكافيين له تأثيرات سيئة تظهر على طاقة المخ على المدى البعيد.
ولذلك عوضا عن تناولك القهوة والشاى تناول قهوة الحبوب أو الجنزبيل أو ملح السمسم الذى يساعد على زيادة تدفق الدم للمخ ويُحسن التركيز والذاكرة.



21- حافظ على بناء مخك


إجعل المحيطين بك أشخاص من العاملين فى مختلف المجالات
يشجعونك ويحفزوا القوة الإبداعية بداخلك.
إبدأ بقراءة مجلات متنوعة فى شتى الموضوعات.
لابد أن تتذكر أنه لا يهم عمرك أو ماذا تعمل.
فإن العقل يحتاج إلى تحدى وتحفيز دائم حتى يصل إلى أعلى مستوياته من الاداء.



22- تجنب العادات التى تتلف المخ



1) عدم تناول وجبة الإفطار فى الصباح
الذين لايتناولون وجبة الإفطار فى الصباح سيصابون بإنخفاض مستوى السكر فى الدم.
وهذا يؤدي إلى عدم إمداد الغذاء الكافى للمخ مما يؤدى إلى إنحلال المخ.



2) الإفراط في الأكل
هو من الأسباب التى تؤدى إلى تصلب شرايين المخ مما يؤدي إلى إنخفاض في القدرة العقلية.



3) التدخين
يسبب ضمور متعدد للمخ ويمكن أن يؤدي إلى داء الزهايمر.



4) الإسراف فى إستهلاك السكر
إستهلاك الكثير من السكر يعرقل إمتصاص البروتينات والمغذيات مُسبباً سوء التغذية ويمكن أن يعرقل ذلك نمو المخ .



5) تلوث الهواء
المخ هو أكبر مستهلك للأوكسجين في جسمنا.
إستنشاق الهواء الملوث يُخفض إمدادات الأوكسجين للمخ مما يسبب إنخفاضا في فاعلية وأداء المخ.



6) عدم النوم
النوم يساعد المخ على أن يرتاح
وعدم النوم لفترات طويلة تُسَرِع على المدى الطويل من موت خلايا المخ.



7) تغطية الرأس خلال النوم
تغطية الرأس أثناء النوم تزيد من تركز ثاني أكسيد الكربون وتُخفض من تركز الأوكسجين مما يمكن أن يؤدي إلى آثار متلفة للمخ.



8) تشغيل المخ أثناء المرض
يمكن أن يؤدي العمل بجهد أو المذاكرة وأنت مريض إلى إنخفاض فعالية المخ إضافة إلى إمكانية إتلافه.



9) نقص الأفكار المحفزة
التفكير هو الوسيلة الفضلى لتدريب دماغنا ونقص الأفكار المحفزة للمخ يمكن إن يسبب ضمور المخ.



10) عدم التحدث مع الأخرين
المحادثات الفكرية ترفع من كفاءة المخ.

منقــــــــــــــــول

دمتــــــــــــــم بــــــود







 
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /21-02-2008, 05:54 PM   #3 (permalink)

عضو جديد

المتفاءل دائما غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 245357
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 المشاركات : 5
 النقاط : المتفاءل دائما is on a distinguished road

افتراضي

الاخت عاشقة السكون السلام عليكم موضوع اكثر من رائع مشكورة على هذا النقل








 
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /21-02-2008, 08:55 PM   #4 (permalink)

عضو فضي

رحال دايم غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 233232
 تاريخ التسجيل : Aug 2007
 المشاركات : 993
 النقاط : رحال دايم is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خير على هذا الجهد بارك اللله فيك








التوقيع
اللهم أنصر أهل السنة في كل مكان
 
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /21-02-2008, 11:52 PM   #5 (permalink)

عضو ماسي

عاشقة السكون غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 277564
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 المشاركات : 3,411
 النقاط : عاشقة السكون is on a distinguished road

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتفاءل دائما مشاهدة المشاركة

الاخت عاشقة السكون السلام عليكم موضوع اكثر من رائع مشكورة على هذا النقل

شرفنـــــــــي مرورك

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







 
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /21-02-2008, 11:54 PM   #6 (permalink)

عضو ماسي

عاشقة السكون غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 277564
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 المشاركات : 3,411
 النقاط : عاشقة السكون is on a distinguished road

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحال دايم مشاهدة المشاركة

جزاك الله خير على هذا الجهد بارك اللله فيك

شرفنــــــــــــي مرورك

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







 
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /22-02-2008, 12:05 AM   #7 (permalink)

عضو نشط جداً

طالبة الهدايه غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 267390
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المشاركات : 182
 النقاط : طالبة الهدايه is on a distinguished road

افتراضي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أشكـــــــــــرك أختي من جد رائعه والله إستفدت منها كثير اللــــــــــه يجعلهافي موازين حسناتك يالغاليه








 
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /22-02-2008, 12:44 AM   #8 (permalink)

عضو ماسي

مسعود الفضي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 242246
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 5,139
 النقاط : مسعود الفضي is on a distinguished road

افتراضي

تستطيع أن نستفيد من الجهد الرائع للمخ عندما تجعله يتعلم أشياء جديدة.
من الممكن أن يكون لديك موضوع معين خاص بالعمل أو بوقت الفراغ وتريد أن تعلم عنه اكثر.
هذا عظيم .. إذهب و تعلمه.
اذا لم يكن لديك موضوع فى ذهنك الأن ,حاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.








 
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /22-02-2008, 12:55 AM   #9 (permalink)

عضو فضي

مشتاق لعمله غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 122535
 تاريخ التسجيل : Dec 2005
 المشاركات : 575
 النقاط : مشتاق لعمله is on a distinguished road

افتراضي

موووووضوع رائع سلمت يمينك








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
تحســــــــــين أداء المـــــــــــــــخ ...
قديم منذ /22-02-2008, 01:13 AM   #10 (permalink)

عضو ماسي

ميمي كاتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 256981
 تاريخ التسجيل : Nov 2007
 المشاركات : 3,062
 النقاط : ميمي كاتي is on a distinguished road

افتراضي

موضوع أكثر من رائع


بورك فيك ........... ولاشلت يمينك








التوقيع
.
.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



من اليوووم بدأ مشوواري ’’ فإن فقدتم صوتي بينكم
فأعلمواااااا أني في عداد الموتى
:~:
وقتـــــــــــها
الى كل من ظنَ في الخير...
انا للخيرِ أتمنى وما كنت يوماً ذات فضل....
فأذكروني بالخير ,, وأدعواا لي


 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أيام الاختبارات أيام لواط وسرقة وتفحيط .. كيف ستحمي ابنك ؟؟ ابولمى المنتدى العام 83 14-05-2013 07:49 PM
أيام الاختبارات أيام لواط وسرقة وتفحيط .. إذن كيف تحمي ابنك ؟؟ أنــــا *الــوزيــر* المنتدى العام 24 28-01-2007 01:43 AM
وللطــــــــــــــرفة 00 مجال 000 !!!! العلم نووور المنتدى العام 4 03-08-2006 03:58 PM
لا يجوز اعتبار أيام العطل الرسمية أيام غياب ابوباسل الخطيب زاجل الشـــــريف 0 22-10-2005 04:24 PM
هل الإجازة الإضطرارية 5 أيام أم 10 أيام ؟؟؟؟؟؟ الصرح التعليمي المنتدى العام 2 20-09-2005 08:06 PM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 05:09 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1