العلاج المعرفي السلوكي

*ما العلاج المعرفي السلوكي؟

- يمكن تبسيط فكرة جلسات العلاج المعرفي السلوكي من خلال النظرة إلى الهيكل النفسي للإنسان على أنه يتكون من ثلاثة أضلاع رئيسية هي: الأفكار, السلوك، المشاعر؛ فالتغيير في أحد هذه الأضلاع يؤدي تلقائياً إلى تغيير في الضلع التالي؛ وبذلك فإن الأفكار السلبية تؤدي تلقائياً إلى مشاعر سلبية. ومن خلال الجلسات العلاجية يمكن التعرف على الأفكار التلقائية والمعتقدات الراسخة لدى الشخص التي تؤدي إلى سلوك ومشاعر من نوع معين والعمل على تغييرها تدريجياً إلى أفكار ومعتقدات أكثر إيجابية ومرونة... وهذا النوع من العلاج يستخدم كثيراً لعلاج أمراض القلق والاكتئاب وبعض اضطرابات الشخصية.

بناء الثقة عند الأطفال
*كيف أنمّي عند طفلي الثقة بنفسه؟

- الحديث في هذا الجانب يطول، ولكن هناك قواعد أساسية يجب أن نتذكرها جميعاً في هذا الشأن وأهمها:

أولاً: كل طفل ينظر إلى والديه على أنهما القدوة الكاملة والنموذج المثالي الذي يتعلم من خلاله ومنه تتكون لديه النظرة الأولى والأساسية لهذا العالم؛ ولذلك فمن المهم أولاً أن يكون الأبوان مصدراً للأمان والتفهم ونموذجاً يحتذى للهدوء في التعامل مع هذه الحياة والإحساس بالثقة والأمان بها لينتقل ذلك تلقائياً إلى الطفل ويكون هذا الشعور هو حجر الزاوية الأساسي الذي نبني عليه بعد ذلك بقية الركائز.

ثانياً: الرسائل الإيجابية التي يجب أن يسمعها الطفل منذ السنوات الأولى لها بالغ الأثر في نفسيته بعد ذلك، وهذا ما أثبتته دراسات كثيرة في هذا الجانب. والمشكلة أن البعض قد لا يدرك أن الطفل يتعامل مع الرسائل التي يوجهها إليه تحديداً أبواه على أنها حقيقة مجردة ويبني عليها بعد ذلك صورته عن ذاته إما بشكل إيجابي وإما بشكل سلبي؛ فهو لا يدرك وقتها أن أبويه بشر يتعرضان لحالات مزاجية مختلفة وفترات قلق وعصبية بل يستقبل رسالة مثل (يا غبي)، خصوصاً إذا تكررت كثيراً، على أنها حقيقة يبني من خلالها صورته عن ذاته على أنه فعلاً غبي، والعكس أيضاً صحيح.

ثالثاً: بعد أن يكبر الطفل في العمر يصبح من الممكن استكشاف السمات الإيجابية والسمات السلبية في شخصيته، وعندها يأتي دور الأبوين في تعزيز السمات الإيجابية والعمل على تصحيح السمات السلبية، ولا شك أن دور المعلم أو المعلمة في هذا الجانب بالغ الأهمية.

وكل ذلك في النهاية يصبّ في خانة تنمية الشخصية الإيجابية وتعزيز التفكير الإيجابي والثقة بالنفس.

نوبات الهلع

*ما نوبات الهلع؟

- نوبات الهلع أو الذعر هي نوبات تصيب بعض الناس وتستغرق عادة ما بين 10 و30 دقيقة، وتظهر في صورتها الكلاسيكية بشكل أعراض خفقان شديد في القلب وتعرق وتنميل أو برودة في الأطراف مع إحساس بالغثيان والدوار أو عدم الاتزان والكتمة في النفس، وتظهر عادة بشكل مفاجئ وبدون وجود مؤثرات خارجية واضحة؛ فيبدأ الشخص بتفسيرها على أنه مقبل على الموت أو أنه سيصاب بالجنون نتيجة ذلك، وقد تصبح هي هاجسه اليومي الرئيسي؛ فيبدأ في تجنب الخروج للأماكن العامة أو المزدحمة خوفاً من الإصابة بمثل هذه النوبات ولفت الانتباه إليه، وقد تؤدي في أسوأ أشكالها إلى العزلة الاجتماعية الكاملة.

إضاءة:
السعادة تبدأ من الداخل.

إضاءات نفسية
د. محمد بن عبد العزيز اليوسف
دكتوراه في الطب النفسي
كلية الطب ومستشفى الملك خالد الجامعي - الرياض
زاوية تهتم بكل ما يتعلق بالطب النفسي والتنمية البشرية وتطوير الذات.. نستقبل كل أسئلتكم واقتراحاتكم.
E-mail: Mohd829@yahoo.com


الخميس 28 صفر 1429 العدد 12943

حبوب الكبتاجون والاختبارات

* أنا طالب في المرحلة الثانوية وأسمع من بعض أصدقائي عن حبوب تسمى الكبتاجون تساعد على السهر وتزيد النشاط والتركيز في أيام الاختبارات؛ فهل يمكن استخدامها فقط في هذه الأيام وتركها بعد ذلك؟

- يبدو لي - أخي العزيز - أن أصدقاءك هذه المرة لم يصدقوك؛ فأخبروك نصف الحقيقة، وغيّبوا عنك النصف الأهم؛ فهذا النوع من الحبوب التي تدعى الكبتاجون قد تعطي في بداية استخدامها شعوراً بالنشوة والطاقة والتركيز، إضافة إلى المساعدة على السهر، لكنها تؤدي بعد ذلك إلى الإدمان عليها، ويصبح من الصعب تركها، إضافة إلى أنها بعد فترة تبدأ إعطاء أعراض مختلفة، منها التوتر الشديد وعدم القدرة على التركيز، وستجد نفسك مجبراً على زيادة الجرعة شيئاً فشيئاً؛ لأنها لم تعد تعطيك نفس الشعور السابق, وهكذا تدخل - حفظك الله من كل سوء - في دائرة لا تنتهي من التدهور الجسدي والنفسي. وقد سبق لي أن قابلت عدداً من الشباب الذين أصيبوا بأمراض نفسية خطيرة بدأت نتيجة تعاطي هذا النوع من الحبوب تحديداً. حمانا الله وإياكم وكل شباب المسلمين.

دواء السيروكسات

* زرت أحد أطباء النفس فنصحني باستخدام دواء السيروكسات، لكنني خائف من الأعراض الجانبية، ومن التعود أو الإدمان عليه.. بمَ تنصحني؟

- السيروكسات هو أحد أدوية الاكتئاب والقلق الحديثة, وهو علاج آمن بشكل عام، ولا يؤدي إلى الإدمان أو التعود عليه، لكنه كبقية الأدوية الطبية له بعض الأعراض الجانبية التي يمكن أن يشعر بها بعض المرضى، خصوصاً في الأيام الأولى من استخدامه كالشعور بالغثيان و(نشفان) الريق والصداع والتنميل أو الرجفة بالأطراف، لكنها تزول غالباً بعد أسبوع إلى عشرة أيام من بداية استخدامه. أما الأعراض التي قد تظهر وتستمر فهي الزيادة في الوزن ونقص الرغبة الجنسية أو تأخر القذف عند البعض, وهذه الأعراض أيضاً تزول تماماً بعد التوقف عن أخذ العلاج. المفترض - أخي الكريم - أن يشرح لك طبيبك بالتفصيل سبب استخدام الدواء وطريقة الاستخدام والأعراض الجانبية المتوقعة، وهذا حق من حقوقك.

الغدة الدرقية والاكتئاب

* هل هناك علاقة بين كسل وظائف الغدة الدرقية والإصابة بالاكتئاب؟

- نعم أثبتت الدراسات الطبية منذ فترة ليست بالقصيرة وجود علاقة مباشرة بين كسل الغدة الدرقية والإصابة بأعراض الاكتئاب. والجانب الإيجابي في هذا الأمر هو أنه بمجرد معالجة نقص هرمون الغدة الدرقية الذي يدعى الثيروكسين واستقرار مستواه عن طريق الفحص المخبري فإن الحالة المزاجية للمريض في الغالب تعود تدريجياً إلى وضعها الطبيعي في معظم الحالات؛ ولذلك فإن الطبيب النفسي عندما يشك في وجود خلل في وظائف هذه الغدة من خلال المؤشرات المتعارف عليها طبياً فإنه يقوم بطلب فحص وظائف الغدة الدرقية كجزء من الفحص المخبري لحالات الاكتئاب.

إضاءة

لكل حدث زاوية إيجابية وسلبية.. أنت من يحدد إلى أيهما توجه تركيزك.