Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
العسل الحر


زاجل الشـــــريف كل مايخص التربية والتعليم من أخبارجديدة في الصحف اليومية

موضوع مغلق
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /29-02-2008, 09:44 AM   #1 (permalink)

عمدة المنتدى

ابولمى غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1824
 تاريخ التسجيل : Mar 2002
 المكان : htrh
 المشاركات : 18,542
 النقاط : ابولمى will become famous soon enough

افتراضي 45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك

أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي هي أفضل أشكال النشاط الحركي صحياً خاصة إذا كان المشي يوميا لمدة 45 دقيقة

بقطع مسافة خمسة كيلو مترات علي الأقل.. ويكون ذلك في أي مكان بالمدينة مثل النوادي أوالمراكز التجارية سواء بمفردك أو مع الأصدقاء.

وتتكفل رياضة المشي بكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية إذا قمت بأدائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف..

ويقول د.صادق محمد حلمي أستاذ الأمراض العصبية المساعد بكلية طب قصر العيني:
المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموماً ويزود قدرات المخ والأعصاب، ودائماً ماننصح المرضي الذين يعانون من أمراض عصبية عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيراً، لأنه يساعد علي تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الأطراف..

أما من الناحية النفسية فننصح الأشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيراً، لأن ذلك له تأثير عضوي من الناحية النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث أثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر علي الحالة النفسية بشكل أفضل وهنا نستطيع أن نقول: أن المشي يعمل علي زيادة قدرات المخ علي التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة.. والمشي يؤثر علي مواد عضوية من ضمنها الإندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده علي التركيز وتقلل من الإحساس بالألم والتوتر..

وهناك أيضاً ما يسمي باحساس الأرض وهو يعتمد علي نوع من الإحساس يسمي بالإحساس العميق، فالاحساس في الجهاز العصبي يقسم إلي ثلاثة أنواع :
أولها- الإحساس السطحي وهو الإحساس بالحرارة أو الألم الذي ينتقل من الجلد إلي المخ.
ثانيها- الإحساس العميق وهو الذي يعتمد علي وضع الجسم أو أي جزء منه في الفراغ كالإحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه..

ثالثها- إحساس قشرة المخ وهذا الإحساس تتميز به الأشياء الدقيقة كملمس الأشياء الناعمة والخشنة أو الشكل الملموس سواء كان دائريا أو مستطيلاً والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد أو أكثر..

وهنا يعتمد إحساس الأرض علي النوع الثاني من الإحساسات العميقة، وهذا يجعل الشخص يتحكم أو يسيطر علي وضع الجسم أثناء الوقوف أو المشي.. والمريض الذي يكون عنده هذا الإحساس ضعيفاً يتعرض أكثر من غيره للسقوط ويشعر أن الأرض التي يمشي عليها غير مستوية ولينة.. ويعتبر هذا ليس إحساسا طبيعياً ويكون له تأثير علي العضلات والأوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج إلي علاج طبي







 

45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /29-02-2008, 03:55 PM   #2 (permalink)

عضو نشط جداً

السفيير غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 63988
 تاريخ التسجيل : Feb 2005
 المشاركات : 209
 النقاط : السفيير is on a distinguished road

افتراضي

الففففففففففففففففففففففف فففففففففففففففففففففف شكر








 
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /01-03-2008, 02:17 AM   #3 (permalink)

عضو مميز جداً

خفاق غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 17546
 تاريخ التسجيل : Aug 2003
 المشاركات : 448
 النقاط : خفاق is on a distinguished road

افتراضي

معلومات مفيدة جدا


تحياتي








التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /01-03-2008, 11:10 PM   #4 (permalink)

عضو فعال

أبوناصر التميمي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 245131
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 المشاركات : 61
 النقاط : أبوناصر التميمي is on a distinguished road

افتراضي

شكراً 0








 
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /01-03-2008, 11:12 PM   #5 (permalink)

عضو فضي

Exception غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 250317
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 المشاركات : 691
 النقاط : Exception is on a distinguished road

افتراضي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة








 
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /01-03-2008, 11:27 PM   #6 (permalink)

عضو جديد

ابوفادي الشمري غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 90449
 تاريخ التسجيل : Sep 2005
 المشاركات : 20
 النقاط : ابوفادي الشمري is on a distinguished road

افتراضي

الف شكـــــــــــــــر








 
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /01-03-2008, 11:45 PM   #7 (permalink)

عضو ذهبي

بصمة رائعة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 256292
 تاريخ التسجيل : Nov 2007
 المشاركات : 1,337
 النقاط : بصمة رائعة is on a distinguished road

افتراضي

شكرًا على المعلومات القيمة








 
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /02-03-2008, 08:39 PM   #8 (permalink)

عضو نشط جداً

ابومشعل111 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 271019
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 المشاركات : 236
 النقاط : ابومشعل111 is on a distinguished road

افتراضي

متشكرين اوووووووووووووي








 
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /03-03-2008, 12:12 AM   #9 (permalink)

عضو نشط جداً

alruwaili غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 8357
 تاريخ التسجيل : Oct 2002
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : السعوديــــة
 المشاركات : 185
 النقاط : alruwaili is on a distinguished road

افتراضي

مشكــــــــــــــور على الموضــوع المفيـــد.








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
قديم منذ /03-03-2008, 12:24 AM   #10 (permalink)

عضو ماسي

أبووعد2010 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 154835
 تاريخ التسجيل : Jun 2006
 المشاركات : 2,184
 النقاط : أبووعد2010 is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خيراً








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
## فقط 10 تغير حياتك !! ## rhal المنتدى العام 4 19-07-2008 12:53 AM
أصعب 12 دقيقة تواجهك في حياتك عمهوج الغامدي المنتدى العام 11 19-04-2008 11:33 PM
صدقة تغير حياتك إلى الأفضل البحر6 المنتدى العام 3 17-01-2008 04:43 PM
خمس دقائق من وقتك قد تغير حياتك الاصــيل المنتدى العام 1 11-11-2006 05:40 PM
خمس دقائق من وقتك قد تغير حياتك الفلاح ـ جدة المنتدى العام 0 04-07-2002 02:25 AM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 08:42 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1