Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية
العودة   منتديات الشريف التعليمية > المنتديات العامة > المنتدى العام

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
كيف نواجه الصداع والخمول ومتاعب المعدة؟... روشتة الأيام الأولي للصيام
كيف نواجه الصداع والخمول ومتاعب المعدة؟... روشتة الأيام الأولي للصيام
قديم منذ /11-08-2008, 10:40 PM   #1 (permalink)

عضو ذهبي

عبدالرحمن العجمي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 227317
 تاريخ التسجيل : Jun 2007
 المشاركات : 1,134
 النقاط : عبدالرحمن العجمي is on a distinguished road

افتراضي كيف نواجه الصداع والخمول ومتاعب المعدة؟... روشتة الأيام الأولي للصيام

كيف نواجه الصداع والخمول ومتاعب المعدة؟... روشتة الأيام الأولي للصيام
الصحة والغذاء / ننتظر رمضان بكل الشوق.. ولكن مع فرحة الصائم بإفطاره ننسي أنفسنا لتبدأ المعاناة خاصة في الأيام الأولي من الصداع والخمول ومشكلات الجهاز الهضمي!

اليك روشتة متكاملة لبداية صحيحة مع الصيام حتي تستمتع بأطباق رمضان دون مشاكل مع الحفاظ أيضا علي رشاقتك.. كما يقدم لك ريجيم الأسبوع الأول من رمضان.

تغيير العادات الخاطئة
بداية.. يحذر د. ساري من تكوين الكروش بسبب العادات الغذائية الخاطئة، فالسمنة في منطقة الكرش تتسبب في الإصابة بمرض السكر والضغط المرتفع، كما تتسبب في حدوث مشكلات بالقلب، وترفع نسبة الكوليسترول وتصيب الإنسان بتصلب الشرايين، وتؤثر سلبا علي الجهاز التناسلي والجهاز الدوري والجهاز الهضمي.

ويقول: هناك 56 ألف طريقة لإنقاص الوزن تطبق منذ الحرب العالمية الثانية، لكن الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن هي في أن يغير الإنسان نمط حياته بتناول الغذاء الصحي مع زيادة الحركة. وأحدث طريقة لإنقاص الوزن هي أقدم طريقة، وهي تغيير العادات الغذائية الخاطئة ـ خاصة في شهر رمضان ـ مع زيادة الحركة التي تحد منها المدنية الحديثة.

ولكي يستمتع الإنسان بالأيام الأولي لشهر الصوم دون مشكلات في الجهاز الهضمي ومعاناة الصداع والخمول بعد تناول الإفطار، عليه بالإفطار علي تمرة وبعض الماء ثم يصلي المغرب وعند الإفطار يحرص علي تقليل كمية الطعام.. ويفضل أن يكون الخضار (ني في ني) وغير مسبك، ويكون اللحم أو الدجاج مشويا وخاليا من الدهن مع كمية صغيرة من الأرز أو ربع رغيف مع تناول ثمرة فاكهة بين الإفطار والسحور وعدم الخضوع لمغريات الحلوي الرمضانية في فترة مابعد الإفطار.

المشي بعد الإفطار
ويفضل أن يكون السحور خفيفا ومكونا من الزبادي والخيار وبيضة مسلوقة وربع رغيف.
ولو واظب الإنسان علي ذلك فإنه سيقضي شهر رمضان وهو بكامل حيويته وصحته الجسمية دون أن يصاب بالسمنة أو يتكون له كرش، خاصة إذا واظب علي الحركة ورياضة المشي يوميا بعد الإفطار، مع التقليل من ركوب السيارة وإذا جلس أمام الكمبيوتر أو التليفزيون فلابد أن يحرص علي الحركة وعدم الثبات. فمثلا استخدام الريموت كنترول أمام التليفزيون يفقد الإنسان 7 سعرات حرارية، أما لو نهض من مكانه ومشي حتي التليفزيون لتغيير القناة فإنه يفقد 80 سعرا حراريا.
وأثناء الجلوس أمام الكمبيوتر يمكن للإنسان أن يشفط عضلات بطنه عدة مرات من حين لآخر ويحرك مشط قدمه وذراعه وعنقه.

3 برامج للريجيم
في الأسبوع الأول من رمضان يقدم د. مصطفي ساري ثلاثة برامج للريجيم يختار من بينها الصائم النظام الذي يتبعه ويرتاح له نفسيا.

النظام الأول:
> اليوم الأول : هذا اليوم راحة من الريجيم بمعني أن يترك الشخص للاستعداد لبدء الريجيم في اليوم التالي وذلك بتأهيل نفسه ذهنيا ونفسيا وعقد العزم علي اتباع النظام الغذائي مع العمل علي تقليل الطعام في هذا اليوم بالإضافة إلي إحضار وتجهيز متطلبات النظام من الأغذية.
> اليوم الثاني :
ـ الإفطار : كوب صغير لبن رايب خالي الدسم أو كوب عصير بارد غير محلي + خضار مطبوخ ني * ني أو سلاطة خضراء + ربع رغيف أو 2 ملعقة أرز + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
ـ بين الإفطار والسحور : ثمرة فاكهة
ـ السحور : 2 بيضة مسلوقة + 1 زبادي + خيار
> اليوم الثالث :
ـ إفطار : كوب شوربة لسان العصفور بدون دسم أو شوربة عدس + 5 ملاعق فول + سلاطة خضراء + شريحة توست + بيضة مسلوقة
ـ بين الإفطار والسحور : قطعة كنافة صغيرة أو 1 قطايف
ـ السحور : 2 زبادي + خيار.
> اليوم الرابع :
ـ إفطار : شوربة خضار + سلاطة خضراء + أي كمية من اللحوم مشوية أو مسلوقة أو أي كمية من الفراخ مشوية أو مسلوقة.
ـ بين الإفطار والسحور : ثمرة فاكهة يفضل برتقالة أو 1 جريب فروت
ـ السحور : 2 بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبنة قريش
> اليوم الخامس : يكرر اليوم الرابع
> اليوم السادس :
ـ إفطار : كوب عصير برتقال أو تمر هندي غير محلي + خضار مسلوق ني * ني + أي كمية من الأرز أو البطاطس أو المكرونة (مسلوقة).







 

كيف نواجه الصداع والخمول ومتاعب المعدة؟... روشتة الأيام الأولي للصيام
قديم منذ /12-08-2008, 02:25 AM   #2 (permalink)

عضو نشط جداً

فل وياسمين غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 152776
 تاريخ التسجيل : May 2006
 المشاركات : 297
 النقاط : فل وياسمين is on a distinguished road

افتراضي

تبونا نموت في رمضان صيام وريجيم !!
رمضان أبو المقالي والمحاشي دورا غيرها








 
كيف نواجه الصداع والخمول ومتاعب المعدة؟... روشتة الأيام الأولي للصيام
قديم منذ /12-08-2008, 02:26 AM   #3 (permalink)

عضو ذهبي

عااابر سبيل 2 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 10298
 تاريخ التسجيل : Feb 2003
 المكان : السعودية
 المشاركات : 1,277
 النقاط : عااابر سبيل 2 is on a distinguished road

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فل وياسمين مشاهدة المشاركة

تبونا نموت في رمضان صيام وريجيم !!
رمضان أبو المقالي والمحاشي دورا غيرها

هههههههههههههههههههه







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصداع و أنواعه/الصداع النصفي"الشقيقة" تعريفه/أنواعه/أسبابه/أعراضه/تشخيصه/علاجه : ابولمى المنتدى العام 4 06-04-2008 07:45 AM
×?°كيف نواجه الاساءه .. من أروع ما قرأته×?° حلوة وسكرة المنتدى العام 11 25-07-2006 11:39 AM
ماحال الدنمارك في المقاطعة في الأيام الأولى . أحمد السقاف المنتدى الاسلامي 2 20-07-2006 11:20 AM
روشتة النجاح والتفوق يضعها الخبراء الرميصاء المنتدى العام 0 27-05-2005 10:24 PM
حركة النقل في الأيام الأولى العشرة من الشهر المقبل مهموم المنتدى العام 4 26-07-2003 02:13 PM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 01:34 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1