Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /27-03-2009, 10:30 PM   #1 (permalink)

قاصد المعرفة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 106502
 تاريخ التسجيل : Oct 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 5,065
 النقاط : قاصد المعرفة is on a distinguished road

افتراضي رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة


بسم الله الرحمن الرحيم





كل أنواع الرياضة بالطبع مفيدة في تنقيص الوزن، وخاصة رياضة المشي و الجري و السباحة


والأمر كما تعلم هو الموازنة بين المتناول والمستهلك من الطاقة في الجسم، فلا بد من تقليل الداخل له من الطاقة،


وتكثير الخارج منه، فيستهلك الجسم جزءاً من المخزون من الطاقة، ويقلّ الوزن إن شاء الله تعالى.

وإليك نظام غذائي متوازن تستطيع السير عليه وهو:



الإفطار: ربع رغيف من أي نوع خبز + قطعة صغيرة من أي نوع جبن أو ملعقتين كبريتين فول أو عدس + ثمرة خضار واحدة (طماطم أو خيار مثلاً).


الغذاء: ربع كيلو من اللحوم أيًّا كان نوعها، وليكن مسلوق أو مشوي + طبق سلطة محتوى على 4 عناصر فقط،

ويمكن تكرار عنصر منهم، أي (طماطم + 2 خيار + 1 جزر مثلاً) + كبشة من الخضار المطبوخ بدون سمن أو زيت إطلاقًا أو عمله سوتيه.




العشاء: ربع رغيف خبز + نصف علبة تونة كبيرة، أو علبة صغيرة مصفاة من الزيت + 2 ثمرة خضار، أو العشاء مثل الإفطار.



مع ملاحظة:


1- يفصل بين الوجبات من 5 - 6 ساعات على الأقل.
2- لك ثمرة فاكهة بين كل وجبة وأخرى، وثمرة فاكهة بعد العشاء، أي أن لك 3 ثمرات يوميًّا.

3 - صحيح أن شرب الماء الكثير يساعد على تخفيف الوزن،فعليك بشرب لترين من الماء على الأقل يوميا،كما أنه يجعلك تسغني عن شرب السوائل الأخرى كالمياه الغازية التي تسبب زيادة في الوزن.


والمياه تساعد أيضا على تحسين عملية الإيض (Metabolism)
وهي أيضا تخلص الجسم من السموم.


ولكن احذر شرب المياه على الطعام حيث أنها تخفف حامض المعدة،
فتقلل قدرته على الهضم،كما سيشعرك بالجوع بعد ذلك
متعك الله بالصحة والعافية



مع تمنياتنا بالصحة والرشاقة الدائمة.








 

رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /27-03-2009, 10:46 PM   #2 (permalink)

عضو ذهبي

زابن الزابن غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 86751
 تاريخ التسجيل : Sep 2005
 المشاركات : 1,585
 النقاط : زابن الزابن is on a distinguished road

افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .








 
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /27-03-2009, 10:46 PM   #3 (permalink)

عضو فضي

الوكيل المحبوب غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 158813
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 المشاركات : 701
 النقاط : الوكيل المحبوب is on a distinguished road

افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .








 
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /27-03-2009, 11:37 PM   #4 (permalink)

عضو مميز جداً

كلش ولا دمعة أمي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 279242
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : ديرة أجدادي
 المشاركات : 451
 النقاط : كلش ولا دمعة أمي is on a distinguished road

افتراضي

الله يعطيك العافية








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /28-03-2009, 12:40 AM   #5 (permalink)

عضو جديد

ابوشيماء2020 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 330678
 تاريخ التسجيل : Oct 2008
 المشاركات : 6
 النقاط : ابوشيماء2020 is on a distinguished road

افتراضي

كلام مدروس الله يعطيك العافية








 
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /28-03-2009, 12:42 AM   #6 (permalink)

عضو ذهبي

محب الطاعة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 162137
 تاريخ التسجيل : Sep 2006
 المشاركات : 1,173
 النقاط : محب الطاعة is on a distinguished road

افتراضي

الله يعطيك الصحة والعافية . نصائح مفيدة جداً وصحية بإذن الله .








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /28-03-2009, 12:53 AM   #7 (permalink)

عضو ذهبي

مدرس مبزووط غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 111085
 تاريخ التسجيل : Nov 2005
 المشاركات : 1,005
 النقاط : مدرس مبزووط is on a distinguished road

افتراضي

©§¤°جزاك الله خير°¤§©¤ـــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ¤©§¤°جزا ك الله خير °¤§©








 
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /28-03-2009, 01:35 AM   #8 (permalink)

عضو فضي

* ابورزان * غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 48468
 تاريخ التسجيل : Oct 2004
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 887
 النقاط : * ابورزان * is on a distinguished road

افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .








التوقيع
(( لاإله إلا انت سبحانك إني كنت من الظالمين) )
 
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /28-03-2009, 02:23 AM   #9 (permalink)

قاصد المعرفة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 106502
 تاريخ التسجيل : Oct 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 5,065
 النقاط : قاصد المعرفة is on a distinguished road

افتراضي

دعوة للجميع أن نبدأ بغذاء صحي متوازن


ورياضة يومية و الأفضل المشي

نصف ساعة على الأقل في اليوم








 
رجيم غذائي مجرب لمن يريد الرشاقة
قديم منذ /28-03-2009, 02:24 AM   #10 (permalink)

قاصد المعرفة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 106502
 تاريخ التسجيل : Oct 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 5,065
 النقاط : قاصد المعرفة is on a distinguished road

افتراضي

الشكر العاطر للجميع على المرور

دمتم بود و عافية








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 12:20 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1