Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر


المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
مواجهة الضغوط النفسيه
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /17-04-2009, 05:40 PM   #1 (permalink)

عضو ذهبي

البعد النووي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 267133
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : مسرى رســـــــــــــول الله
 المشاركات : 1,175
 النقاط : البعد النووي is on a distinguished road

افتراضي مواجهة الضغوط النفسيه

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش،

لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة،

يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:








كن واقعياً





ولا تحمل/ي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع





اعمل/ي شيئا واحدا في وقت واحد








إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعل/ي شيئاً واحداً في وقت واحد،

فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر




كن مرناً





وتقابل/ي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط

فإذا كنت على حق تمسك/ي بموقفك ولكن افعل/ي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة






تقبل/ي الانتقادات بصدر واسع








عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه ، فحاول/ي ألا تشعر/ي بالإحباط أو خيبة الأمل،

بل تقبل/ي كل ردود الأفعال وتمرن/ي على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح





لا تخف/ي شعورك بالضغط والتوتر





لا تحاول/ي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترف/ي بحقيقة مشاعرك وأنك قادر/ة على مواجهتها،

وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي





لا تتذكر/ي التجارب الماضية الفاشلة





اترك/ي الماضي وراءك وفكر/ي بأشياء أخرى إيجابية




ابتسم/ي





فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة





تحدث/ي بصوت معتدل





اخفض/ي صوتك فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدث/ي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية





تحكم/ي في نفسك ومشاعرك





قلل/ي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك





سعادتك بيديك





تحرك/ي ببطء تنفس/ي ببطء وعمق وابتعد/ي عن التفكير بأنك أسير/ة الضغوط النفسية والتوترات،

وإنما سعادتك بيديك- إن أردت- فقط احسم/ي القرار وردد/ي: " سأصبح سعيد/ة ومتفائل/ة"!






استمتع/ي بحواسك





استمتع/ي بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضر/ي وردة واستمتع/ي باستنشاق عبيرها




الفواح فقط ركز/ي على حاسة واحدة وتمتع/ي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر






كن تلقائياً





ولا تحاول/ي الظهور في صورة مثالية وابتعد/ي عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل






كن مستعداً





خطط/ي لمستقبلك ونظم/ي أعمالك ورتب/ي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة!!





احرص/ي على العبادة





الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ،

حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب






عليك بالدعاء





حلق/ي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر





تذكر/ي أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك





لا تحرم/ي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد/ي أدعية الصباح والمساء






التدليك يساعدك على الاسترخاء





يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جرب/ي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام

فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!






أحسن/ي الالتجاء إلى الله





واعلم/ي أنك تأوي/ن إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر





همســــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــة

إذا كنت لا تقرأ إلا ما يُعجبك فقط .. فإنك إذاً لن تتعلم أبداً

من إيميلي

دمتم في رعاية الله وحفظه

أختــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــكم









التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم لكـ الحمد كمـــاينبغي لجلال وجهكـ وعظيــــــــم سلطانكـ
 

مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /17-04-2009, 06:01 PM   #2 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

افتراضي

آآه يالضغووط يالبعد النووي ...
أقسم بالله العظيم ( اتعبتنا هالضغوط وخاصه الدراسه من كل جانب توتر فظيع ولكن اجاهدنفسي وذالك بالتوكل على الله وحده)

ودائم استخدم هالجمله اذا ضاقت بي الارجاء..
ضاقت فلما استحكمت حلقاتها فرجت وكنت اظنها لاتفرج ..
(يازينك ياغاليه ربي لايحرمنا من شوفة هالمعرف الحلوو)








التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,
 
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /17-04-2009, 06:08 PM   #3 (permalink)

شعلة المنتدى

خواطر فتاة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 307262
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : \.خلف أسوار قلوبهم.\.}
 المشاركات : 13,267
 النقاط : خواطر فتاة is on a distinguished road

افتراضي

آآآآآآه من الضغوط
ومثل ماقالت سهام الدراسة الله المستعان
البعد النووي
لاتحرمينا من هالروائع
ربي يسعدك وعن النار يبعدك








 
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /17-04-2009, 11:40 PM   #4 (permalink)

عضو ذهبي

البعد النووي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 267133
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : مسرى رســـــــــــــول الله
 المشاركات : 1,175
 النقاط : البعد النووي is on a distinguished road

افتراضي

أفااااا يالعلم كل هذا من الدراسة !!!!!!!!!

لا ياحبايبي مو لهذي الدرجة

خلي أمامك طموحك وتذكري نبيك وش كان هدفه في الحياة

وكيف سعى حتى بلغ الرسالة على الرغم من الصعوبات اللي كانت أمامه أكبر

من همومنا وصعوباتنا

وربي كل شي بيهون بس أولاً وأخيراً توكلي على ربك

وصدقوني بيجي يوم وتقولوا ليت أيام الدراسة ترجع

ربي يوفقكم وييسر لكم ياصغاري








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم لكـ الحمد كمـــاينبغي لجلال وجهكـ وعظيــــــــم سلطانكـ
 
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /17-04-2009, 11:52 PM   #5 (permalink)

شعلة المنتدى

خواطر فتاة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 307262
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : \.خلف أسوار قلوبهم.\.}
 المشاركات : 13,267
 النقاط : خواطر فتاة is on a distinguished road

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البعد النووي مشاهدة المشاركة

أفااااا يالعلم كل هذا من الدراسة !!!!!!!!!

لا ياحبايبي مو لهذي الدرجة

خلي أمامك طموحك وتذكري نبيك وش كان هدفه في الحياة

وكيف سعى حتى بلغ الرسالة على الرغم من الصعوبات اللي كانت أمامه أكبر

من همومنا وصعوباتنا

وربي كل شي بيهون بس أولاً وأخيراً توكلي على ربك

وصدقوني بيجي يوم وتقولوا ليت أيام الدراسة ترجع

ربي يوفقكم وييسر لكم ياصغاري

صح الدراسة حلوة لكن...
اه ياعصر
خليها على ربك بس
تصوري عندي نشاط يعتبر لامنهجي كنت مرة متحمسة وفيه مشروع عليه واخر يوم هو 16/5 وكل شي تمام لكن المعلمة المشرفة علي انا وزميلتي ما تدري عن شي وفوق هذا فالحة بس متى تسلمون النشاط وتبغون شي تعالوا قولوا لي واذا رحنا اخذنا من التحطيم والله فكرت انسحب لكن بابا وماما رفضوا
الله يعين
ادعيلي والله شايلة هم الدراسة من جهة وهذا النشاط من جهة







 
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /18-04-2009, 01:24 AM   #6 (permalink)

عضو فضي

الخسافي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 125649
 تاريخ التسجيل : Jan 2006
 المشاركات : 697
 النقاط : الخسافي is on a distinguished road

افتراضي

ضغوط العمل لا يمكن تخيلها
24حصة
واحتياط
وريادة
وأنشطة
وسلوكيات الطلبة في الحضيض
ضغووووووووووووط لا يعلمها إلا الله
وكل شيء ضدك تلميذك ومديرك ومجتمعك

شكرا على الموضوع الرائع








 
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /18-04-2009, 02:16 AM   #7 (permalink)

عضو ذهبي

البعد النووي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 267133
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : مسرى رســـــــــــــول الله
 المشاركات : 1,175
 النقاط : البعد النووي is on a distinguished road

افتراضي

ياخواطري هونيها وتهون

وبالنسبة للنشاط تبغين الصراحة انتوا الطالبات مو مطالبين بشيء

لا نشاط صفي ولا غير صفي

المطلوب منك الواجب والمشاركة في الفصل والاختبار

والمعلمة لما تطلب منكم فهذا لأنها هي المطالبة بهذا النشاط

وأنا لو مكانك ما اسوي أي نشاط

طبعا من وأنا طالبة ما جبت ولا نشاط

المهم عليك بدروسك








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم لكـ الحمد كمـــاينبغي لجلال وجهكـ وعظيــــــــم سلطانكـ
 
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /18-04-2009, 02:19 AM   #8 (permalink)

عضو ذهبي

البعد النووي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 267133
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : مسرى رســـــــــــــول الله
 المشاركات : 1,175
 النقاط : البعد النووي is on a distinguished road

افتراضي

للأسف من يكون في مشنقة التعليم لابد من أن يعاني

لكن أخي الخسافي أبدأ يومك بابتسامه ورتب أمورك

واعمل ما تستطيعه فأنت بشر ولست بآله

دمت بسعادة وراحة بال








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم لكـ الحمد كمـــاينبغي لجلال وجهكـ وعظيــــــــم سلطانكـ
 
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /18-04-2009, 02:46 AM   #9 (permalink)

عضو ماسي

عاشقة السكون غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 277564
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 المشاركات : 3,411
 النقاط : عاشقة السكون is on a distinguished road

افتراضي

جميعها نصائح رائعة أختي عصــــر

الا هذه


اقتباس:
تقبل/ي الانتقادات بصدر واسع








عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه ، فحاول/ي ألا تشعر/ي بالإحباط أو خيبة الأمل،

بل تقبل/ي كل ردود الأفعال وتمرن/ي على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح
إذا تكررت الانتقادات ومن نفس الشخص صعب جدا أتقبلها بصدر رحب ..

أحس أني ....نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة خخخخ

يعطيك العافية غاليتي ع الموضوع ..

دمتِ بخير ..







 
مواجهة الضغوط النفسيه
قديم منذ /18-04-2009, 04:11 PM   #10 (permalink)

شعلة المنتدى

خواطر فتاة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 307262
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : \.خلف أسوار قلوبهم.\.}
 المشاركات : 13,267
 النقاط : خواطر فتاة is on a distinguished road

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البعد النووي مشاهدة المشاركة

ياخواطري هونيها وتهون

وبالنسبة للنشاط تبغين الصراحة انتوا الطالبات مو مطالبين بشيء

لا نشاط صفي ولا غير صفي

المطلوب منك الواجب والمشاركة في الفصل والاختبار

والمعلمة لما تطلب منكم فهذا لأنها هي المطالبة بهذا النشاط

وأنا لو مكانك ما اسوي أي نشاط

طبعا من وأنا طالبة ما جبت ولا نشاط

المهم عليك بدروسك

ياقلبي هذا مو نشاط عادي هذا نشاط (تنمية الاختراع )لطالبات اللي اجتازوا اختبار التفكير ومن مدرستي انا وووحدة من زميلاتي وهو على مستوى المحافظة واليوم جات مشرفة النشاط لامتني لاني ماشاركت في مسابقة الملك عبدالعزيز ورجاله لرعاية الموهوبين و بصراحة محد وقف معاي غير صحباتي واهلي ومعلمة الفيزياء اما المشرفة علينا في المدرسة ماتدري عن شي
الله المستعان
عصر ادعيلي انتي والاعضاء ربي يوفقني مابقي وقت اخر يوم 16/5







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 11:24 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1