Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر


المنتدى الاسلامي المنتدى الاسلامي

موضوع مغلق
,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
قديم منذ /01-09-2009, 06:08 PM   #1 (permalink)

مشرف سابق

مرشدة 2006 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 207686
 تاريخ التسجيل : Mar 2007
 المشاركات : 5,717
 النقاط : مرشدة 2006 is on a distinguished road

افتراضي ,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



,*,*,الرياضه والصيام,*,*,



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ما الدور الذي تؤديه الرياضة خلال الصيام؟

يمر الأكل الذي نأكله بمراحل هي :



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



المرحلة الأولى :

مرحلة الهضم والإمتصاص :

يتم في هذه المرحلة تكسير الغذاء إلى أجزاء صغيرة يسهل إمتصاصها وذلك بفعل الأنزيمات الموجودة بالأمعاء.
تبدأ عملية الهضم في الفم, وتكمل مراحلها في الأمعاء الدقيقة, حيث يتم تحويل الغذاء إلى مواد بسيطة هي السكريات البسيطة والأحماض الأمينية وا لأحماض الدهنية يتم بعد ذلك يتم امتصاص هذه المواد و توزيعها على أجهزة الجسم المختلفة للاستفادة منها خلال الأنشطة الخلوية المختلفة.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



المرحلة الثانية :

مرحلة التخزين :

في هذه المرحلة يتم تخزين الفائض من المواد الغذائية في بعض الأنسجة.
يتم تخزين السكر في الكبد والعضلات على شكل سكريات معقدة تسمى جلايكوجين.
يتم تخزين الدهون الزائدة والشحوم في منطقة الارداف والعجز وجدران الأمعاء والبطــــن ومناطق أخرى من الجسم.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



المرحلة الثالثة :

مرحلة الإستقلاب
في هذه المرحلة يستفاد من المخزون الفائض الذي تم تخزينه في المرحلة الثانية الآنفة الذكر, بفعل بعض الهرمونات نحو هرمونات الكورتيـــزون والادرينالين وهرمون النمو بالإضافة إلى بعــــض الإنزيمات الضرورية لتحويل الجلايكوجين المخزن في الكبد والعضلات والمخزون الدهني من الشحوم حيث يتم تحويلها إلى مواد بسيطة يستفاد منها لتوليد الطاقة, فالجلايكوجين يتم تحويله إلى الجلوكوز الأحادي للاستفادة منه في توليد الطاقة. كذلك يتم تحويل الدهون إلى مواد أخرى للاستفادة منها في توليد الطاقة.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




ما العلاقة بين الصيام ومرحلة الإستقلاب؟


دعونا ننظر بعمق إلى مرحلة الإستقلاب.

في هذه المرحلة يكون هناك نقص في الجلوكوز المباشر الموجود في الدم, لذا يتم إنتاج مصادر للطاقة من المواد الفائضة التي تم تخزينها في المرحلة الثانية فيتم إستهلاك جزء من الجلايكوجين والدهون المخزنة لتوليد الطاقة.
لذا ينبغي للإنسان أن يدرك أهمية مرحلة الإستقلاب, ومدى الإستفادة منها ولاسيما في شهر رمضان.
لذا فإن الإفراط في النوم والركون إلى الكسل والراحة الزائدة تحرم الإنسان من الإستفادة من فوائد مرحلة الإستقلاب.

لذا أعيد تأكيد أهمية الرياضة للصائم الذي يرغب في تخفيض وزنه, حيث أن مزاولته للرياضة أثناء الصيام يساعده على التخلص من الدهون الزائدة, التي تشكل خطراً على صحته و تؤدي إلى إصابته بمرض السمنة و اداء السكري وارتفاع ضغط الدم.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



هناك تنبهات أود أن ألفت النظر إليها, حول أداء النشاط الرياضي أثناء الصيام :

- ينبغي أن لا يكون النشاط الرياضي مرهقاً. ينبغي تجنب الرياضة العنيفة ككرة القدم, أو تلك التي تؤدي إلى العطش الشديد كالجري نتيجة التعرق وفقد كمية كبيرة من السوائل.

- تعتبر رياضة المشي أفضل ألوان الرياضة خلال فترة الصيام. يمكن دعمها بجزء بسيط من الهرولة البسيطة.

- ينبغي ألا يتجاوز النشاط الرياضي ساعة. إن أداء النشاط الرياضي لمدة 30- 60 دقيقة يومياً تعتبر كافية.

- يعتبر وقت ما قبل الغروب وقتاً مناسباً لأداء هذا النشاط الرياضي, حيث يمكن أداء هذه الأنشطة قبل الإفطار بساعة أوساعتين. يعتبر هذا الوقت وقتاً مناسب ويحقق فائدة في التخلص من الدهون والسكريات الفائضة.

- أداء الرياضة في أماكن جيدة التهوية, بعيداً عن أماكن الإزدحام الشديد , تفادياً لإستنشاق الهواء الملوث الناتج من عوادم السيارات , حيث أن ذلك يؤدي إلى زيادة إرهاق الجسم ولاسيما لدى أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والنساء الحوامل.

- ينبغي للإنسان أن يتوقف عن مواصلة النشاط الرياضي في الأحوال التالية :

- عند الشعور بآلام في الصدر , ولاسيما لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل بالقلب.

- الشعور بآلام شديدة في العضلات.

- عند حدوث صداع, حيث قد يكون ذلك مؤشراً على إنخفاض مستوى السكر في الدم.







التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم إنا نسألك باسمك الاعظم أن تحفظ مليكنا خادم الحرمين الشريفين لنا وللأمة الإسلامية ملكا عادلا وقائدا مظفرا وإماما موفقا.يارب يارب يارب استجب دعائنا :1098_p39022::1098_p39022:



الموقع الشامل لتطوير المناهج
 

,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
قديم منذ /01-09-2009, 07:55 PM   #2 (permalink)

عضو فضي

عبدالله ثامر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 130040
 تاريخ التسجيل : Feb 2006
 المشاركات : 655
 النقاط : عبدالله ثامر is on a distinguished road

افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 
,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
قديم منذ /02-09-2009, 05:25 AM   #3 (permalink)

عضو نشط

نعووومه قموررره غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 282123
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 المشاركات : 133
 النقاط : نعووومه قموررره is on a distinguished road

افتراضي

يعطييييييييييييييك العاافية








 
,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
قديم منذ /02-09-2009, 06:07 AM   #4 (permalink)

أبن طابة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 171426
 تاريخ التسجيل : Oct 2006
 المشاركات : 4,536
 النقاط : أبن طابة is on a distinguished road

افتراضي


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .








التوقيع
.

ما اعظم أن تكون غائب حاضراً
عن أن تكون حاضراً غائباً
.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
.


.
يسعدنا تواصلكم

Twitter
abomshari0@
 
,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
قديم منذ /02-09-2009, 06:18 AM   #5 (permalink)

عضو ذهبي

كنعان2 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 402962
 تاريخ التسجيل : Jun 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : منتدى الشريف التعليمية
 المشاركات : 1,217
 النقاط : كنعان2 is on a distinguished road

افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .







 
,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
قديم منذ /17-09-2009, 01:27 AM   #6 (permalink)

مشرف سابق

مرشدة 2006 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 207686
 تاريخ التسجيل : Mar 2007
 المشاركات : 5,717
 النقاط : مرشدة 2006 is on a distinguished road

افتراضي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم إنا نسألك باسمك الاعظم أن تحفظ مليكنا خادم الحرمين الشريفين لنا وللأمة الإسلامية ملكا عادلا وقائدا مظفرا وإماما موفقا.يارب يارب يارب استجب دعائنا :1098_p39022::1098_p39022:



الموقع الشامل لتطوير المناهج
 
,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
قديم منذ /17-09-2009, 02:04 AM   #7 (permalink)

شعلة المنتدى

خواطر فتاة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 307262
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : \.خلف أسوار قلوبهم.\.}
 المشاركات : 13,267
 النقاط : خواطر فتاة is on a distinguished road

افتراضي

سلمت يداااك








 
,*,*,الرياضه والصيام,*,*, بالصوووور
قديم منذ /17-09-2009, 05:39 AM   #8 (permalink)

 
الصورة الرمزية تركي30

تركي30 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 100347
 تاريخ التسجيل : Sep 2005
 المشاركات : 2,726
 النقاط : تركي30 is on a distinguished road

افتراضي

جعل الفرح في كل الأيام فالك








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 05:03 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1