Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

زاجل الشـــــريف كل مايخص التربية والتعليم من أخبارجديدة في الصحف اليومية

موضوع مغلق
استطعت إنقاص وزني 50 كجم بهذه الطريقة
استطعت إنقاص وزني 50 كجم بهذه الطريقة
قديم منذ /11-07-2003, 01:04 PM   #1 (permalink)

عمدة المنتدى

ابولمى غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1824
 تاريخ التسجيل : Mar 2002
 المكان : htrh
 المشاركات : 18,542
 النقاط : ابولمى will become famous soon enough

افتراضي استطعت إنقاص وزني 50 كجم بهذه الطريقة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يروي المعلم عبدالسلام عبدالرحمن العمر قصته ل«شواطئ» مع «الرجيم» الذي اتخذه لانقاص وزنه من 125 كيلوغراماً إلى 75 فقط خلال تسعة أشهر حيث يقول:
بعد جهد جهيد ومحاولات عديدة لتخفيف الوزن كتب الله لي النجاح في انقاص وزني من 125 إلى 75 أي 50كجم خلال تسعة أشهر في تجربتي الأخيرة أستطيع أن ألخص هذا المشروع في نقاط واقعية بعيداً عن التنظير المثالي المتكرر أسأله سبحانه أن ينفع بها:
1- الاستعانة بالله والتوكل عليه والالتجاء إليه وطلب العون منه في كل لحظة خصوصاً في سجودك وعند الشعور بالملل والإحساس بالجهد والجوع تدعو: يا رب أعني وصبرني واني أعتبر هذا السلاح العظيم «الدعاء» سر نجاحي.
2- اعلم أن «جماع الأمر» في مخطط تخفيف الوزن يعود إلى الإرادة فهي العصب الذي يقوم عليه المشروع برمته بل إن الإرادة هي عصب أي طموح للانسان يريد تحقيقه في هذه الحياة ويستحيل أن تنجح في مشروعك بدونها ولا تخدعك الدعايات البراقة التي تُشعرك بالحل من تحليل وشفط وعقاقير وغيرها فأي حل بدون إرادة لن يجدي ومتى ما وجدت الإرادة فأنت والله في غنى عن حلولهم التجارية.
3- رسم خطة بعيدة المدى من ستة أشهر إلى سنة وحتى سنتين وعدم استباق النتائج وعدم وزن الجسم بشكل مستمر بل يكفي مرة كل شهر مع توقع نتائج منخفضة في النقصان حتى تتفاجأ بالعكس مما يحفزك في مشروعك لا العكس.
4- أن يكون نظامك الغذائي مفتوحاً وليس مقيداً بنظام وجدول تلزم نفسك به لأن هذا سيبعث على الملل ويحسسك بالحرمان والشعور بالحرمان شعور صعب غالباً يؤول إلى ردة فعل عكسية.
5- أنصح بفلسفة غذائية نجحت معي كثيراً وهي :«أن يكون ما يستهلكه جسمك من السعرات الحرارية أكثر من الداخل منها إلى جسمك عن طريق الغذاء» وعلى ضوء ذلك انطلق وكل ما تشاء متى تشاء شريطة أن يدخل تحت هذه الفلسفة ولاتنس احتياج الجسم من العناصر الغذائية الهامة وهذا وذاك يحتاج لمعرفة مكونات الأغذية بأنواعها وما تحويه من سعرات حرارية وقد وضعت جداول لذلك يُبين فيها أنواع الغذاء وما يحويه من سعرات حرارية تجدها في المجلات الطبية وغيرها أنصح باقتنائها والتمشي على ضوئها بحرية وانطلاق.
6- المجهود الرياضي هام جداً جداً، فاختر مجهوداً رياضياً يناسبك من مشي أو هرولة أو سباحة أو تمارين سويدية أو غير ذلك وما أجمل أن تجمع بين بعضها البعض واستمر عليه على ألا يزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع في كل مرة من نصف ساعة إلى ساعة واستمر بشكل تدريجي على ذلك فقليل دائم تشتاق إليه خير من كثير يبعث على الملل وينقطع.
تحذيرات هامة:
- احذر من ربط مزاولة الرياضة بشخص أو مجموعة لأنه قد ينشغل أو ينسحب أو لا يلائمه فتجد نفسك تبتعد عن الرياضة بناءً على ظروف غيرك والرياضة لك أنت وحدك آنس نفسك بنفسك وإن وجد أحد معك فخير وإن لم يكن فالعجلة تدور بدون توقف.
- احذر من حرمان النفس في المناسبات والرحلات وغيرها سواء مع الأهل أو الأصدقاء بل شاركهم المأكولات على اختلاف أنواعها حتى «عالي السعرات» منها مثل الحلوى والمجمدات وغيرها لكن باعتدال وإن حصل التعويض بزيادة جرعة الرياضة فجيد، لأن الشعور بالحرمان صعب وصعب جداً ويبعث على السآمة والملل.







 

استطعت إنقاص وزني 50 كجم بهذه الطريقة
قديم منذ /11-07-2003, 05:47 PM   #2 (permalink)

عضو ماسي

إبن الوطن غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 2091
 تاريخ التسجيل : Mar 2002
 المكان : السعودية
 المشاركات : 2,408
 النقاط : إبن الوطن is on a distinguished road

افتراضي

أحسنت
بارك الله فيك..
وكم نحن بحاجة إلى الصبر
والعزيمةوالعون من الله
والحركة والرياضة مهمة لكل إنسان








التوقيع
(اللهمّ إني أسألك العفو والعافية والمعافاة الدّائمة في الدّين والدّنيا والآخرة والفوز بالجنّة والنّجاة من النّار)
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
استطعت إنقاص وزني 50 كجم بهذه الطريقة
قديم منذ /11-07-2003, 06:18 PM   #3 (permalink)

عضو فعال

العفريت غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 10230
 تاريخ التسجيل : Feb 2003
 المشاركات : 75
 النقاط : العفريت is on a distinguished road

افتراضي

اثابك الله يا اخي واعانك لما فيه الخير والصلاح
لاكن نريد جدول اكلك اليومي من افطار وغداء وعشاء على مدى اسبوع كامل حتى يتسنى لنا وللجميع الاستفاده منه

(( الدال على الخير كفاعله ))








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بهذه الطريقة أجعل أبنائي يصلون !! ابن حمديس1 المنتدى العام 7 11-10-2008 06:56 PM
ما سبب كتابة هذه الكلمة بهذه الطريقة؟ الحسام3 منتدى مواد اللغة العربية 8 02-12-2007 09:51 PM
بهذه الطريقة قد تحقق حلمك جد الجد * متفائل * المنتدى العام 6 31-12-2005 04:12 PM
تم رصد درجات الدور الثاني بهذه الطريقة إنتظار منتدى برنامج معارف 1 27-08-2003 09:45 AM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 08:16 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1