Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
قديم منذ /06-08-2010, 01:25 PM   #1 (permalink)

عمدة المنتدى

ابولمى غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1824
 تاريخ التسجيل : Mar 2002
 المكان : htrh
 المشاركات : 18,542
 النقاط : ابولمى will become famous soon enough

افتراضي إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

بسم الله والصلاة والسلام على أشرف خلق الله



إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان


يشتد شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش
مع دخوله في فصل الصيف، فكيف يمكننا أن
نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء
ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟

يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك
بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث
يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم،
فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛
ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض
فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.

ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء
ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع
أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم،
فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به.

حلفاؤنا ضد العطش

الماء:

سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر،
وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا،
ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية،
لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.



السوائل بجميع أنواعها:

خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة،
والتي تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر
المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا،
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛
لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية.

الخضراوات والفواكه الطازجة:

يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل
وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة
من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في
الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع
الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم،
ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية،
فضلا عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية"
التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

تأخير السحور:

تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛
لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل،
حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش،
خاصة في الأيام الأولى للصيام،
ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.

لصوص يسرقون ماء الجسم

ملح الطعام:

الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم
إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح
على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة،
كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال
قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة،
فهي تعمل على تعديل الطعم.

البهارات والتوابل:

الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة
من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات
كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة
تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛
محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛
لذا كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة
الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.

المنبهات:

ينصح الصائم بالتقليل من‏ ‏شرب
المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على
الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها
في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء ‏‏من الجسم.

كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي
والقهوة بديلا عن الماء؛
لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.

المشروبات الغازية:


والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ
والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة
من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.

أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي
التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة،
ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش كما يلي:

- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم،
واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.

- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء
فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.

- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛
ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.

- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛

وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.

(6 )خرافات لقهر العطش في رمضان


1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز
من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.

الحقيقة:

السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم
على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛
لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات
والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.

2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور

يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

الحقيقة:

المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية
بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى
قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام،
وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.

3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.

الحقيقة:

شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر
بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛
ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية،
وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛
ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة،
وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.

4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.

الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل
نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب،
فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛
ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام
إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.

5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.

الحقيقة:

شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من
الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع
الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه
المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛
والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.

وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء
هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل
أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في
فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور
والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.

الحقيقة

أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا
مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة
إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من
نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛
مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد


ودمتم بصحه وعافيه







 

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
قديم منذ /06-08-2010, 03:00 PM   #2 (permalink)

عضو فضي

صوت المطر1 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 267845
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 818
 النقاط : صوت المطر1 is on a distinguished road

افتراضي

جــزآآــكــ الله الجنة








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


..! بالآستغفآر

سـ/يفتح الله باباً 'كُنت تحَسبه منَ شدة اليأسِّ لم يخلق لهّ مفتآحَ ..{





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
قديم منذ /06-08-2010, 06:12 PM   #3 (permalink)

عضو ذهبي

كنعان2 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 402962
 تاريخ التسجيل : Jun 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : منتدى الشريف التعليمية
 المشاركات : 1,217
 النقاط : كنعان2 is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خيرا








التوقيع
ربآآه .. أنت وحدڪ اعلم بما يخفيه قلبي ..
يا الله، يارحيم .. الطف بحآلي ..
ربآآه،اسعد قلبي، بصفاء قلوب احبتي ..
وبعودهم إلي ..
آرجوڪ ربآآه ، اظهر صفاء نيتي ، وازل الظلم عني ..
وآزل شياطين الانس بيني وبين أحبتي ..
ربي أرٍح قلبــي ، انڪ قآآآدر على ڪل شيء
 
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
قديم منذ /06-08-2010, 06:17 PM   #4 (permalink)

مشرف سابق

#*بلسم جروح*# غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 117032
 تاريخ التسجيل : Dec 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 13,194
 النقاط : #*بلسم جروح*# is on a distinguished road

افتراضي

ماشاء الله كفيت ووفيت

جزاك الله خير








 
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
قديم منذ /06-08-2010, 08:36 PM   #5 (permalink)

قاصد المعرفة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 106502
 تاريخ التسجيل : Oct 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 5,065
 النقاط : قاصد المعرفة is on a distinguished road

افتراضي

كل عام و أنتم بخير








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 02:38 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1