Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر


المنتدى الاسلامي المنتدى الاسلامي

موضوع مغلق
تخلص من القلق
قديم منذ /26-05-2011, 09:15 PM   #1 (permalink)

عضو مميز

محمس عربي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 426628
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 324
 النقاط : محمس عربي is on a distinguished road

افتراضي تخلص من القلق

خمسين طريقة للتخلص من القلق





أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر


1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..


2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..


3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..


4/عليك بالدعاء ..


5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..


6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..


7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..


8/أكثر من ذكر الله تعالى ..


9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..


10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..


11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..


12/أكثر من الصيام ..


13/شارك في أعمال الخير والبر ..


14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..


16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..


17/لا تبك على اللبن المراق ..


18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..


19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..


22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..


24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..


25/تأمل و تفكر ..


26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..


27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..


28/ لا تكبت مشاعرك ..


29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..


30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..


31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..


32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..


33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..


34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..


35/تجمل و تزين ..


36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..


37/ تعرض للضوء الطبيعي ..


38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..


39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..


40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..


41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..


42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..


43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..


44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..


45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..


46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )


47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..


48/مارس التأمل ..


49/جرب التدليك ( المساج ) ..


50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..


(في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..







 

تخلص من القلق
قديم منذ /26-05-2011, 09:24 PM   #2 (permalink)

عضو مميز جداً

حاتم3333 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 661601
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : المدينة المنورة
 المشاركات : 495
 النقاط : حاتم3333 is on a distinguished road

افتراضي

جزأك الله خير اخي محمس عربي علي هذا الموضوع الرأئع








 
تخلص من القلق
قديم منذ /26-05-2011, 10:09 PM   #3 (permalink)

عضو نشط جداً

صاحبة الكلمة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 674421
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : السعودية
 المشاركات : 252
 النقاط : صاحبة الكلمة is on a distinguished road

افتراضي

جزيت خيـــــــــــراً وبااااارك الله فيك.








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 01:54 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1