Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /05-04-2012, 04:55 PM   #1 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

Lightbulb دروس في خطوات نحو الثقة بالذات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعادة ورضا من الرحمن ..

موضوعي اليوم شوي مختلف ..

أحببت أن أضع لكم دروسا في الثقة بالذات أو النفس وهي دروس جميلة جدا

ولقد أستفدت منها كثيرا..

وهذه الدروس عبارة عن حلقات

كنت أود أن أضع هذا الموضوع في المكان المخصص له وهو قسم

(علم النفس)

ولكن أردت الفائدة تعم بشكل أكبرهنا

وبعده بحول الله سينقل إلى القسم المخصص له.

أحب أن أشكر من الأعماق المدربة

حصة الزعبي

مدربة في التنمية البشرية

أخصائيه في العلاج بالبرمجه اللغوية العصبية

على هذا الجهد نسأل الله أن ينفع به .

أختكم / سهام الخير

: )







التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,

التعديل الأخير تم بواسطة (سهام الخير) ; 05-04-2012 الساعة 05:13 PM
 

دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /05-04-2012, 05:05 PM   #2 (permalink)

مشرف سابق

#*بلسم جروح*# غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 117032
 تاريخ التسجيل : Dec 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 13,194
 النقاط : #*بلسم جروح*# is on a distinguished road

افتراضي

اين الدروس؟نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







 
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /05-04-2012, 05:08 PM   #3 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة #*بلسم جروح*# مشاهدة المشاركة

اين الدروس؟نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تجيك الدروس الحين
أبشري يابلسم جرووحي..







التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,
 
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /05-04-2012, 05:09 PM   #4 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

افتراضي

خطوات نحو الثقة بالذات


[1] كيف تبنى الثقة بالنفس (نظرة عامة)




إِلَّا تَنْصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا فَأَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُوا السُّفْلَى وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ (40) }( التوبة)


الَّذِينَ قَالَ لَهُمْ النَّاسُ إِنَّ النَّاسَ قَدْ جَمَعُوا لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِيمَاناً وَقَالُوا حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
[آل عمران:173]


(وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا (2: الطلاق




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الثقة بالنفس تنبع من ايماننا بالله العلي القدير, وكلما كنا اقرب الى الله شعرنا ان الله الينا اقرب, فمن اقوى واعز من الله يكون بجانبك لتشعر بالثقة والطمأنينه. فكلما شعرت ان من تعتمد عليه قوي ازادت ثقتك بنفسك فما بالك اذا كان من تتكل عليه هو القوي العزيز.


الثقة بالنفس هي عامل مهم نحو طريق الى حياة مطمئنة وسعيدة. ففي نجاحك في عملك لها الدور الاكبر, ودور ليس اقل اهمية في حياتك العائلية, واي علاقة اخرى او نشاط لك تجد الثقة بالنفس من اهم عوامل نجاحك في هذا النشاط. ان يثق الانسان بنفسة وان لايشكك في ذلك هو رصيد مهم في حياته, حتى لو كنت ثريا او مشهورا بدون الثقة بالنفس لن تستطيع تذوق طعم النجاح والغنى والشهرة.


ان الاشخاص الذين يفتقدون للثقة بالنفس يكون حصولهم على النتائج المطلوبة في حياتهم شبه مستحيل, وتكون حياتهم مليئة بمشاكل هم في غنى عنها لو كانت لديهم الثقة اللازمة بانفسهم.


هل قلة ثقتك بنفسك تمنعك من تحقيق اهدافك؟ اذا فقد احسنت الاختيار بدخولك لهذا الموضوع, وبمتابعتك لنا – ان شاء الله – ستستعيد هذه الثقة وستبدأ حياة ناجحة وقوية. سندخل عميقا الى داخلك لنعطيك الادوات والطريقة لتبني هذه الثقة. الامر ليس صعبا ولا مستحيلا ولا متاخرا, تاريخك وماضيك لن يقف عائقا اما شعورك بالثقة بالنفس, اذا كل ما عليك هو المتابعة والتطبيق, وهذا يحتاج الى وقت, عزيمة وطاقة.... استثمرها هنا لتبنى ثقتك بنفسك لتعيش حياة سعيدة.



كيف تبنى الثقة بالنفس (نظر عامة)



بناء الثقة بالنفس يحتاج الى خمسة امور:


• تطوير الوعي الذاتي: تعرف الى نفسك, اعرف الجوانب التي تريد تغييرها في شخصيتك وحدد ما الذي يمنعك من الشعور بالثقة بالنفس.
• اعقد العزم وعد نفسك انك ستحقق ثقتك بنفسك.
• غير طريقة تفكيرك وتخليص من الافكار والمعتقدات التي تحول بينك وبين ثقتك بنفسك.
• استخدم خيالك ودائما تخيل نفسك في كامل ثقتك بنفسك.
• تصرف كان لديك الثقة الكاملة بنفسك, فكلما تكلمت وتصرفت بثقة اكبر اصبحت اكثر قربا الى اكمال بناء هذه الثقة.


طبعا لن نقف عند هذه النقاط, سنبدا باتخاذ خطوات تجعل تطبيقها سهلا وعمليا, ولكن عليك تطبيقها جميعها والتأكد من ان هذه النقاط الخمسة دائما معك في ذهنك بل واكتبها في دفترك الذي ستشتريه لتسجل الامور المهمة في هذه الدورة التي يجب ان تحتفظ بها معك لتحرص على تطبيقها.



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





قرر الان أن تعامل نفسك بكل حب وإحترام وتقدير وأنك منذ الان
ولنهاية عمرك لن تقبل الا الأفضل لنفسك.



أنتظروني للحديث بقية : )







التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,

التعديل الأخير تم بواسطة (سهام الخير) ; 05-04-2012 الساعة 05:13 PM
 
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /05-04-2012, 05:47 PM   #5 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

افتراضي

اسكت الافكار السلبية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
انه الصوت المحبط داخل راسك الذي ينتقدك باستمرار، الذي يحبطك دائما... هذا الصوت الذي يقول لك دائما انك لا تستطيع ........ او انصت لهذا الصوت بالتأكيد ستراوح مكانك.
اذا بقيت افكارك دون التحديات واستمعت لهذا الصوت الذي يدمر ثقتك بذاتك ويقلل من احترامك فالفشل مصيرك. عليك الان ان تتعلم قول لا لهذا الصوت عليك اسكاته حالا والبدء بالتغيير.هذه الخطوة الثانية من طريقة الاربع خطوات (توقف عن الافكار التي تسلبك الثقة والقوة). يمكن استخدامها في اي لحظة ولها تأثير مباشر، بهذه الطريقة انت ليس فقط تمنع الافكار الهدامة من الدخول لعقلك بل تضعفها وتجعلها مسلوبة القوة.



خطوة 57
وانت تستمع لنفسك، عد خطوة الى الخلف وانظر الى افكارك وراقبها...... واسأل نفسك. لماذا افكر بهذه الطريقة؟ الى اين سياخذني هذا التفكير؟ هل يساعدني على بناء ثقتي بنفسي؟

خطوة 58
عندما تشعر بالخوف من تفكيرك السلبي، اوقف هذا التفكير، اقطع هذا التفكير بالقول لنفسك لا ليس هذا ما اريد، فليتوقف هذا التفكير فليمسح من عقلي او باي عبارة اخرى توقف هذا التفكير. قل هذه العبارات سواء في السر او بصوت مرتفع.

خطوة 59
العقل ليس فراغا، فلا يمكنك ان لا تفكر، كما لا يمكنك ان تفكر في امرين معا (جرب هذا بنفسك). اذا عندما توقف وتطرد التفكير السلبي من عقلك املا عقلك بالتفكير الايجابي. اذا لم يخطر ببالك موضوع معين ابدا بترديد عبارات تزيد من ثقتك بنفسك مثل انا قوي، انا استطيع........

خطوة 60
الان لناخذ خطوة للامام في ايقاف التفكير السلبي، اذا كنت غير قادر في وقت ما ومكان ما من ايقاف هذا التفكير السلبي فابدا باشغال نفسك كان تضرب ساقيك ببعض، تفرك وجهك، تبدأ بالنقر على الطاولة، او تشد وجهك استخدم الطريقة التي تناسبك وحسب المكان والزمان.

خطوة 61
اذا لم تكن الخطوة السابقة فاعلة استخدم هذا النموذج البديل عندما تشعر ان التفكير السلبي بدا يسلبك قوتك...... ابدا بالضحك دون سبب بل واستمر وان استطعت ان تضحك بصوت عال فافعل..... وامنح نفسك ابتسامة داخلية دافئة.

خطوة 62
اعط لنفسك الراحة... اجلس او استلقي واغمض عينيك، خذ نفسا عميقا، اجمع جميع الضغوط والمشاكل والاحباط في راسك واجعله ككومة قمامة في منتصف الراس، الان افتح فمك واخرج كومة القمامة هذه مع نفس قوي تخرجه من فمك.

خطوة 63
عند استخدام طريقة الاربع خطوات ستجد مقاومة من وعيك الداخلي الذي لا زال متمسكا بما اعتاد عليه واصبح مالوفا له، عليك ان تبذل جهدا من اجل هذا التغيير ومن اجل طرد الافكار السلبية من راسك. يحتاج الامر على الاقل شهرا لكنك ستجد نفسك بعد ذلك انسانا مختلفا.








التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,
 
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /05-04-2012, 10:56 PM   #6 (permalink)

عضو فضي

الساحليه66 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 752633
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 878
 النقاط : الساحليه66 is on a distinguished road

افتراضي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة








 
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /06-04-2012, 07:25 AM   #7 (permalink)

مشرف سابق

#*بلسم جروح*# غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 117032
 تاريخ التسجيل : Dec 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 13,194
 النقاط : #*بلسم جروح*# is on a distinguished road

افتراضي

متابعين بصمت نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Go ahead







 
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /06-04-2012, 04:10 PM   #8 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

افتراضي

طفولتك؟!




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



تبدأ شخصيتك بالتبلور حتى قبل ان تغادر مهدك، وتتبلور بشكل كبير عندما تصل سن الثامنة. انت بالمعدل عندما تكون قد وصلت لهذا السن تكون قد تلقيت 70000 املاء سلبي: لا تفعل هذا، كلا لا تستطيع، من تعتقد نفسك؟ لن تستطيع ابدا ان تفعلها بنفسك، وهكذا. معظم هذه الجمل تبقى تتكرر وتطحن لتحملها هوانت تكبر. كلمات وعبارات لا يلقي لها الكبار بالا. لها عميق الاثر على نفسية الطفل وقد يكون تأثيرها مدمرا احيانا.
حقيقة الامر ان الاطفال ببساطة لا يستطيعون التمييز بين النقد العادل والغير منصف. كما انهم لا يستطيعون تمييز او تقدير ان المخاطب مر بيوم صعب وكانت ردة فعله عابرة.
عندما تتصرف على نحو يرضي والديك ومن هم اكبر منك ستحصل على الاهتمام والمديح وقد تحصل على مكافاة، وعندما تتصرف على نحو يغضبهم فستنال عدم الاهتمام وقد توبخ وقد يصل الامر للضرب. انت هنا تحاول ان تتكيف ضمن نظرية الثواب والعقاب فتصبح تصرفاتك وشخصيتك ضمن ردود الاخرين. اذا اصبح لدى الطفل تجربة واسعة معظمها سلبية ونادرا ما يصل الطفل الى سن المراهقة دون ان تمس ثقته بنفسه.
بمجرد ان تعي وتدرك هذه السلبيات، فك عقد هذه الحبال التي تجذبك الى اسفل وامض في حياتك بكلثقة.


خطوة 113
العديد من الاشخاص يؤمنون انه من المستحيل التغلب على الظروف السلبية، لكن بساطة هذا غير صحيح. العديد من الاشخاص الناجحين عانوا من مصاعب في طفولتهم.
ما حدث في طفولتك لا يحدد مستوى ثقتك بنفسكك ، لكن موقفك منها هو ما يحدد. فكر في ما تعتقد انه اثر في ثقتك بنفسك خلال مرحلة الطفولة. وما هو الموقف الذي يجب ان تتخذه الان والذي يساعدك على التغلب عليها؟

خطوة 114
اكتب في دفترك هذه الجملة:
رأي امي في وفي تصرفات جعلني اعتقد ان............
بسرعة، وبدون تفكير كبير، اكتب الافكار التي تخطر في بالك.

خطوة 115
اكتب في دفترك هذه الجملة:
رأي ابي في وفي تصرفات جعلني اعتقد ان............
مرة اخرى بسرعة، وبدون تفكير كبير، اكتب الافكار التي تخطر في بالك.

خطوة 116
كلمات الوالدين والمدرسين يمكنها ان ترسخ في العقل لسنوات عديدة. ما هي العبارات الابوية التي لا زلت تذكرها؟ ما قوة الانطباع الذي تركته فيك؟ ماذا تعتقد الان؟

خطوة 117
متى كان والديك او مدرسك في قمة الفخر منك؟ ومتى كانوا في قمة الاستياء؟ كيف اثر هذا فيك؟
متى كان والديك (اذا كانوا احياء) في قمة الفخر منك الان؟ ومتى كانوا في قمة الاستياء؟ كيف اثر هذا فيك؟

خطوة 118
متى كان اعتمادك في بناء ثقتك بنفسك على والديك ومن حولك؟ رتب حسب الاهمية؟ هل اظهروا لك الكثير من الاهتمام والرضى غالبا؟ هل نقدهم بناء؟ هل كانوا يعطونك من وقتهم ام كانوا منشغلين عنك؟ اكتب كيف اثرت تصرفاتهم فيك.

خطوة 119
هل نشأت في بيئة متدينة؟ ما كان تأثير هذه البيئة عليك (متدينة او غير)؟








التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,
 
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /06-04-2012, 04:17 PM   #9 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

افتراضي

منورين أحبتي
: )








التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,
 
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات
قديم منذ /08-04-2012, 10:51 PM   #10 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

افتراضي

شكلك الخارجي!


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ماذا تفكر بالنسبة لشكل جسمك؟ هل يعجبك؟ هل تتمنى لو انه مختلف؟ اذا كانت اجابتك نعم قد يفاجئك انك من بين الاغلبية. معظمنا لا يحب كليا او جزئيا شكل جسمه ويمكنه في لحظات ان يضع قائمة طويلة بما يريد تغييره.
الاشخاص الذين لا يتقبلون شكل اجسامهم هم عرضة لنقص الثقة بالنفس. وهذا الشعور قد يعرضهم لاضطرابات نفسية، كره الذات، مشاكل غذائية وصحية وقد يصل الى ايذاء النفس.
الكيلوات الزائدة، الكرش، الصلع، زيادة وزن المرأة في الحمل وبعده ، تجاعيد الوجه.... الخ هي جزء من نظامنا البيولوجي فلماذا الخجل؟ يجب ان نتعلم ان تقبل اجسامنا بروح من الدعابة والفخر.يجب علينا قبول ما لا نستطيع تغييره وتغيير ما يمكن تغييره.
اذا تاثرت ثقتك بنفسك لامر تستطيع تغييره، لا تتواني واعمل على تغييره في الحال. اما غير ذلك فلا مكان للوم او الاسف.

خطوة 155
ما هو انطباعك عن جسمك ومظهرك الخارجي؟
فكر في ما تحب. ركز انتباهك في هذا الجانب. قف امام المرآة. انظر الى نفسك وقل "انا احب شكلي بكل تأكيد. دع جمالك الداخلي يشع على شكلك الخارجي.

خطوة 156
ما هي الاجزاء من جسمك التي لا تحب؟
فكر في الاشياء التي لا تستطيع تغييرها مثل (نمرة قدمك، علامات خلقية، لون بشرتك ... الخ). وانت تنظر في المرآه اقتنع ان هذا هو جسمك وكرر العبارة التالية " هذا انا وانا اجمل ما يكون"

خطوة 157
الان فكر في الاشياء التي لا تعجبك في جسمك وتستطيع تغييرها. مثل الوزن الزائد، ضمور العضلات، شيب الشعر. اكتبها في دفترك وضع اشارة الى جانب الاشياء التي انت بصدد العمل على تغييرها واكتب الوسيلة والبرنامج للتغيير.

خطوة 158
توقف عن الحديث عن الاشياء التي لا تعجبك في مظهرك. التذمر من الشيء يختلف تماما عن العمل على تغييره! اذا لم تكن عازما على التغيير يفضل ان تلتزم الصمت فلا احد يحب ان يسمع عن عيوب جسمك.

خطوة 159
الق نظرة الى طريقة لبسك. هل تلبس ما ينبغي للواثق بنفسه ان يلبس؟ جرب شكل جديد وستايل جديد. البس ما يجعلك تشعر بالراحة النفسية. الواثقون بانفسهم يحبون ان يظهروا بافضل مظهر وهذا يزيد من ثقتهم بانفسهم.

خطوة 160
اعكس كم انت مرتاح بكونك ذكر او انثى، لا تتشبه بالنساء ولا تتشبهي بالرجال. قناعتك بجنسك لا يجعلك فقط تشعر بالراحة مع الاخرين بل ومع نفسك ايضا.

خطوة 161
من البديهي ومن الضروري ان تتوقف عن عقد المقارنات. تذكر نعم الله عليك، هل تستطيع المشي، الرؤية، السمع، الحديث؟ ملايين غيرك لا يستطيعون، اذا كن شاكرا واحمد الله على نعمه.








التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,
 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 01:39 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1