Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
اضطرابات النوم .. والإجازة الصيفية
اضطرابات النوم .. والإجازة الصيفية
قديم منذ /31-05-2012, 01:44 AM   #1 (permalink)

عضو فضي

الساحليه66 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 752633
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 878
 النقاط : الساحليه66 is on a distinguished road

Cool اضطرابات النوم .. والإجازة الصيفية

اضطرابات النوم .. والإجازة الصيفية







نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




يتمتع الناس هذه الأيام بالإجازة الصيفية التي تحل عليهم بعد طول انتظار، مما يحفز كثيرا منهم على السهر ويحد كثيرا من أوقات نومهم. والمعروف بداهة أن الله سبحانه وتعالى فطر الناس على النوم بالليل وكسب الرزق بالنهار، تناغما مع دورة الشمس والقمر التي جعلهما الله منظما كونيا للساعة الحيوية الداخلية للإنسان. لذلك من المتوقع أن يعاني الإنسان من عدد من الاضطرابات المرتبطة بالنوم والاستيقاظ عند خروج نسق نومه عن دورة الليل والنهار.


ومما يميز الإجازة الصيفية تحرر كثير من الناس - وخاصة الطلبة - من الارتباط بمواعيد نوم واستيقاظ محددة، مما يشجعهم على الإفراط في السهر وبالتالي استيقاظهم في وقت متأخر من النهار وتغيير إيقاع نومهم ودخولهم في دورة



معاكسة للساعة الحيوية للجسم. ولايتنهي الأمر عند هذا الحد في معظم الأحيان، بل يتعداه إلى اضطرار الإنسان أن يحرم نفسه من النوم لعدة أيام حتى أثناء النهار في محاولة لتجنب تفويت متعة التسلية والارتباطات الاجتماعية المختلفة خلال الإجازة. ومن أجل التعويض عن النقص في عدد ساعات النوم الطبيعية، يضطر بعضهم إلى أخذ غفوات قصيرة في أوقات مختلفة مما يزيد من حدة اختلال الساعة الحيوية. وينتج عن هذه السلوكيات المختلفة أثناء فترة الإجازة الصيفية عدد من اضطرابات النوم والاستيقاظ، تعرف طبيا بالحرمان الحاد والمزمن من النوم، واضطرابات الساعة الحيوية كمتلازمة تأخر مرحلة النوم، واختلال أوقات النوم والاستيقاظ بشكل معاكس. وقد تحد هذه الاضطرابات من التمتع الكامل بنشاطات الإجازة الصيفية نظرا لأعراض زيادة النعاس والخمول والصداع أثناء النهار، وتعكر المزاج، والتململ المستمر أثناء النوم في ساعات النهار، وزيادة حموضة المعدة واضطرابات القولون نتيجة الأكل والشرب بشكل غير صحي وفي أوقات غير منتظمة.


وتختلف القدرة على تحمل التغيير في نظام النوم والاستيقاظ أثناء فترة الإجازة من شخص لآخر ومن فئة عمرية لأخرى، فالمراهقون يمكن لهم أن يغيروا نمط نومهم والتأقلم عليه بصورة أسرع عن طريق تأخير أوقات النوم بخلاف كثير من البالغين ومن هم في عمر متقدم. ويجب التنبيه على أن مجتمعنا المدني الحديث يشجع بصورة كبيرة على اختلال مواعيد النوم والاستيقاظ نظرا للارتباطات الاجتماعية الكثيرة والتي عادة تبدأ عادة في وقت متأخر من الليل، والانشغال بالإنترنت ومتابعة القنوات الفضائية وانتشار أسواق التبضع العاملة على مدار الأربع والعشرين ساعة.



ومن أجل الوقاية من اضطرابات النوم المتعلقة بالساعة الحيوية أثناء فترة الإجازة، من الضروري نشر الوعي بالاهتمام بتجنب أسباب السهر المفرط والتقليل من تناول المنبهات وتجنب التدخين أثناء الأنشطة الاجتماعية، والحرص على انتظام ساعات النوم والاستيقاظ، وضرورة أخذ القسط الكافي من عدد ساعات النوم. أما من أصيب باختلال مواعيد النوم والاستيقاظ أثناء أو بعد انقضاء فترة الإجازة فيجب ألا يترك العنان لهذه المشكلة حتى لايصعب حلها، بل من الضروري محاولة ضبط مواعيد نومه بالتدريج على مدى عدة أيام، كتقديم موعد نومه بمقدار نصف ساعة يوميا، والتعرض لضوء الشمس أثناء ساعات الصباح الأولى لحث الجسم على الشعور بالنشاط والاستيقاظ ومحاولة تجنب القيلولة، كما يمكنه كذلك زيارة طبيب اضطرابات النوم لعرض المشكلة وعلاجها عند معاناته من عدم القدرة على العودة إلى النسق السليم للنوم الصحي.







 

اضطرابات النوم .. والإجازة الصيفية
قديم منذ /31-05-2012, 02:01 AM   #2 (permalink)

عضو نشط جداً

الساهر 2011 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 644813
 تاريخ التسجيل : Jan 2011
 المشاركات : 202
 النقاط : الساهر 2011 is on a distinguished road

افتراضي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة








 
اضطرابات النوم .. والإجازة الصيفية
قديم منذ /31-05-2012, 02:07 AM   #3 (permalink)

عضو فعال

الاستاذه سوما غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 819040
 تاريخ التسجيل : May 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 50
 النقاط : الاستاذه سوما is on a distinguished road

افتراضي

مووووضوع رائئئئع شكرا لك








 
اضطرابات النوم .. والإجازة الصيفية
قديم منذ /31-05-2012, 01:38 PM   #4 (permalink)

عضو فضي

الساحليه66 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 752633
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 878
 النقاط : الساحليه66 is on a distinguished road

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاستاذه سوما مشاهدة المشاركة

مووووضوع رائئئئع شكرا لك

الأستاذة سوما شكررررررا لك ولكلماتك الرائعةةة







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 08:45 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1