Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

العودة   منتديات الشريف التعليمية > المنتديات العامة > المنتدى العام

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
دورة النوم ( جميل جداً )
دورة النوم ( جميل جداً )
قديم منذ /06-06-2012, 09:48 AM   #1 (permalink)

عضو نشط جداً

قنص صقر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 569217
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 211
 النقاط : قنص صقر is on a distinguished road

Thumbs up دورة النوم ( جميل جداً )



دورة النوم







هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟


على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟


كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle



فما هي دورة النوم ؟


يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..


إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !


وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !



عمليا :


إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا لأداء صلاة الفجر ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !


لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..



90x3 = 270 دقيقة


أي أربع ساعات ونصف ..


على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..


فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..



وسيقوم نشيطا بإذن الله ~


بعد شرح الفكرة المبسط ..


احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!



الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها


ولا تنسونا من صالح دعائكم





ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم












__._,_.___































التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 

دورة النوم ( جميل جداً )
قديم منذ /07-06-2012, 08:41 AM   #2 (permalink)

شعلة المنتدى

خواطر فتاة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 307262
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : \.خلف أسوار قلوبهم.\.}
 المشاركات : 13,267
 النقاط : خواطر فتاة is on a distinguished road

افتراضي

موضوع مفييد
فايف ستاارز..








 
دورة النوم ( جميل جداً )
قديم منذ /20-06-2012, 12:53 PM   #3 (permalink)

عضو فعال

srmareta غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 822493
 تاريخ التسجيل : Jun 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : Holy Makkah
 المشاركات : 72
 النقاط : srmareta is on a distinguished road

افتراضي

معلومة قيمة جداً
شكراً =) ..








 
دورة النوم ( جميل جداً )
قديم منذ /20-06-2012, 03:31 PM   #4 (permalink)

عضو فضي

الساحليه66 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 752633
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 878
 النقاط : الساحليه66 is on a distinguished road

افتراضي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







 
دورة النوم ( جميل جداً )
قديم منذ /20-06-2012, 05:59 PM   #5 (permalink)

(سهام الخير) غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 244192
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : jeddah
 المشاركات : 12,915
 النقاط : (سهام الخير) is on a distinguished road

افتراضي

جميل جدا
جزيت خيرا..








التوقيع
جمال الحياه وعدمه , قرار تتخذه نفسي ولاتفرضه علي الحياة

,
,

مهما خذلتنا الأيام هناك بصيص أمل قادم من رحم المعاناة
شكر عميق لله , ولكل الأشياء القادرة على إسعادي
,
 
دورة النوم ( جميل جداً )
قديم منذ /21-06-2012, 02:03 AM   #6 (permalink)

 
الصورة الرمزية سااااااااس

سااااااااس غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 232382
 تاريخ التسجيل : Aug 2007
 المشاركات : 11,576
 النقاط : سااااااااس is on a distinguished road

افتراضي

بارك الله فيك ... موضوع شيق وممتع .. سأطبقه .. نفع الله بك ..







 
دورة النوم ( جميل جداً )
قديم منذ /21-06-2012, 11:55 AM   #7 (permalink)

عضو ماسي

مسعود الفضي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 242246
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 5,140
 النقاط : مسعود الفضي is on a distinguished road

افتراضي

شكرا لك على الموضوع المهم والمفيد للجميع وفقك الله








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
دورة النوم ( جميل جداً )
قديم منذ /24-06-2012, 01:58 AM   #8 (permalink)

عضو نشط جداً

العضوالحارثي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 822104
 تاريخ التسجيل : Jun 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : جده
 المشاركات : 155
 النقاط : العضوالحارثي is on a distinguished road

افتراضي

يعطيك الف عافيه على الموضوع الجميل







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 02:42 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1