Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

إضافة رد
كيف تحرق سعرات حرارية بطرق طبيعية
كيف تحرق سعرات حرارية بطرق طبيعية
قديم منذ /24-10-2013, 11:19 PM   #1 (permalink)

عضو جديد

رشادي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 451099
 تاريخ التسجيل : Dec 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 4
 النقاط : رشادي is on a distinguished road

افتراضي كيف تحرق سعرات حرارية بطرق طبيعية

كيف تحرق سعرات أكثر بطرق طبيعية؟

يقبل الكثيرون على طريقةمعينة لفقدان الوزن، فهناك من يواظب على حمية معينة، وهناك من يلجأ للتمريناتالرياضية فقط، وحتى يكون الأمر متكاملاً، إليك قائمة شاملة لحرق السعرات الحراريةما بين الأطعمة، وبين ما يجب وما لا يجب أن تقومبه.

1. الشاي الأخضر
يمتلئ الشاي الأخضر بالكثيرمن الفوائد الصحية الرائعة، من بينها أنه سيساعدك في حرق المزيد من السعراتالحرارية كل يوم.
يحتوي على المواد المضادة للأكسدة مما سيساعدك فيالمحافظة على حالتك الصحية لأنه يقلل أخطار الإصابة بالأمراض ويفقد الوزن، ويفضلشربه مع الليمون بدلاً من السكر فأنت لست بحاجة للمزيد من السعراتالحرارية.

2. الفلفل الحار معالطعام
يحتوي على مادة "الكابسايسن" التي تمد الجسم بالمزيد من الطاقةاللازمة لحرق معدل أكبر من السعراتالحرارية.

3. أكثر من تناولالبروتين
من أكثر العناصر التي تحسن من عملية الأيض ما يساعدك في حرق المزيدمن السعرات الحرارية، ولهذا ينصح بأن يدخل البروتين بشكل كبير في نظامكالغذائي.

4. التوازن فيالكربوهيدرات
فمعدل ما تتناوله من الكربوهيدرات له علاقة وطيدة بأداءالغدة الدرقية، ولهذا إذا لم تتناول المعدل المناسب منه سيؤثر ذلك بالسلب على أداءالغدد الدرقية مما يبطئ من عملية حرق الدهونبالجسم.

5. زد من أنشطتكالحركية
الحركة باستمرار من أكثر ما يساعدك على تحسين عملية الأيض وحرقالمزيد من السعرات الحرارية، يمكنك أن تستيقظ على الأقل ساعة مبكراً وامشي لبعضالوقت أو قم بممارسة رياضة الجري أو بعض التمريناتالمنزلية.

6. قم بتمرينات الضغط - Push ups
ممارسة ولو على الأقل 20 مرة تمرينات الضغط (Push ups) تساعد فيزيادة النشاط وتحسين عملية حرقك للسعراتالحرارية.

7. مارس الألعابالرياضية
كرة القدم، وكرة السلة، والهوكي، وأي رياضة محببة لك، ستستفيد منهابقضاء وقت ممتع، وبخسارة الوزن أيضاً.

8. أعطي الأولويةلنومك
عندما لا تحصل على القسط الكافي من النوم، فهذا يتسبب في إبطاء عمليةالأيض، مما يعني بطء في نسبة حرق السعرات الحرارية، ولهذا ينصح بالحصول على القدرالكافي من النوم (من 7 لـ9 ساعات) كي تساعد في زيادة نسبة الجلوكوز بالدم ممايساعدك في تحمل تناول أي كمية من الكربوهيدرات أثناءاليوم.

9. اهتم بالقراءة أكثر من مشاهدةالتلفزيون
الجلوس لمشاهدة التلفزيون لساعات طويلة من الأوضاع التييكون الجسم فيها في أقل معدلات حرق السعرات الحرارية، والأفضل هو القراءة، التيتغذي العقل من جانب، وتساعد في حرق السعرات الحرارية من جانب آخر، حيث يظل الدماغفي حالة نشاط مما يعني نشاط نسبة الجلوكوزبالدم.

10. لا تفسد نظامك الغذائيالمعتدل
عندما تبدأ في متابعة نظام غذائي معتدل، احرص على ألا تفسده، ويفضلأن تقوم بكسر النظام الغذائي الصارم كل مدة تتراوح من 4-6 أشهر ليوم أو يومين والتييكون من المسموح لك فيها أن تتناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أعلى قليلاً ممايساعدك بشكل أفضل عند عودتك لنظامك الغذائي المعتدل أن تحرق المزيد من السعراتالحرارية.




ك







  رد مع اقتباس

كيف تحرق سعرات حرارية بطرق طبيعية
قديم منذ /02-11-2013, 10:36 PM   #2 (permalink)

عضو مميز

abeer11 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 825803
 تاريخ التسجيل : Aug 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : في صنعاء
 المشاركات : 312
 النقاط : abeer11 is on a distinguished road

افتراضي

موضوع حلوا جدا








التوقيع
فلسطينيه وافتخر
  رد مع اقتباس
كيف تحرق سعرات حرارية بطرق طبيعية
قديم منذ /02-11-2013, 11:02 PM   #3 (permalink)

عضو جديد

عالم الأمم غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 877607
 تاريخ التسجيل : Nov 2013
 المشاركات : 5
 النقاط : عالم الأمم is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خير








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 11:13 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1