Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية
العودة   منتديات الشريف التعليمية > المنتديات العامة > زاجل الشـــــريف

زاجل الشـــــريف كل مايخص التربية والتعليم من أخبارجديدة في الصحف اليومية

موضوع مغلق
آلام الرقبة من الأمراض الشائعة سببها الجلوس الخطأ وطرقعة الرقبة
آلام الرقبة من الأمراض الشائعة سببها الجلوس الخطأ وطرقعة الرقبة
قديم منذ /24-01-2004, 07:55 AM   #1 (permalink)

عضو ذهبي

998 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 23020
 تاريخ التسجيل : Sep 2003
 المشاركات : 1,901
 النقاط : 998 is on a distinguished road

افتراضي آلام الرقبة من الأمراض الشائعة سببها الجلوس الخطأ وطرقعة الرقبة

يعاني معظم الناس في مختلف الأعمار، رجالا ونساء وشبابا من آلام الرقبة وهناك عدة اسباب لهذه الآلام ودائما الوقاية خير من العلاج وأفضل طرق الوقاية هي التدريبات العلاجية لتأهيل وتقوية وزيادة تحمل ومرونة عضلات الرقبة والكتف لكي ترتفع درجات التحمل للأعباء وسوء معاملة الرقبة من جلوس ورقود وتدريبات خاطئة ونذكر بعض هذه الأسباب.
الرقود فوق وسادات عالية للقراءة او مشاهدة التلفاز تسبب شد للعضلات الخارجية وقصر للعضلات الداخلية ويسبب ذلك ضعف سريان الدورة الدموية مما تسرع من إجهاد العضلات فيصبح وزن الرقبة كبيرا جدا فوق الفقرات والغضاريف وخطأ بسيط مع تكرار مستمر يسبب بعد ذلك الالتهابات وتآكل وخشونة للغضاريف والفقرات.
الجلوس فترة طويلة للتحدث للزميل من وضع دوران الرقبة الى اتجاه الجانب ومنتشرة وخاصة في المكاتب فنفضل دائما الجلوس المواجهه للزميل حتى لا نرهق عضلات الرقبة وكذلك الجلوس المستمر أمام الكمبيوتر والتلفاز في وضع واحد مستمر فلا نشعر بالآلام وقتية لان هناك إثارة ذهنية تسيطر على الآلام وبعد ذلك من الانتهاء أو الوصول للمجهود العالي نشعر بعد ذلك بالآلام وفي الحالات الحرجة نشعر بتنميل في الذراعين واليدين.
طرقعة الرقبة لها خطورة شديدة على الأربطة والفقرات والأعصاب نشعر براحة وقتية نتيجة عمل لإطالة العضلات المتقلصة ولكن الخطورة على الفقرات والأعصاب اخطر وتنتج هذه التقلصات نتيجة تعرض الرقبة الى تيارهواء بارد او مجهود عالي او عمل تدريبات عالية الشدة فنفضل تدليك عضلات الرقبة ووضع ماء ساخن يسرع من تنشيط الدورة الدموية.
المبالغة في تدريبات دوران الرقبة بسرعة وكذلك تمرين البطن ورفع الرقبة أكثر من الصدر والبطن مما يجهد عضلات الرقبة فنفضل رفع الرقبة ببطء مع الصدر والبطن قليلا بدون المبالغة في عملية الرفع الزائد المسبب لآلام الرقبة والظهر بعد ذلك.
الأمراض المهنية وخاصة عند دكتور الأسنان والساعاتي والسائق نتيجة وضع الرقبة فترة بدون تغيير لطبيعة العمل فينتج تقلصات عضلية في مجموعة من العضلات تسبب سرعة إجهاد وآلام الرقبة فيجب عمل تدليك علاجي بدون عنف لعضلات الرقبة والظهر مع وضع كمادات ساخنة لتقليل الإجهاد.
التعرض لتيارات هواء بارد وخاصة الرقبة معرضة للهواء مباشرة والأعصاب يزداد توترها للهواء البارد فيحدث تنشنجات عضلية وعصبية تسبب آلام الرقبة.
سوء التغذية وأمراض الدم فيجب مراجعة الطبيب وعمل التحليلات اللازمة وخاصة زيادة الأملاح المعدنية أو نقصها او السكر او النقرص.
أضرارها:
في الحالات الحرجة قد تسبب شللا في الجسم وتنميل في الذراعين واليدين وصداع ودوار (دوخة) وارهاق مستمر.
علاج آلام الرقبة:
1- مراجعة الدكتور لمعرفة اي هذه الأسباب لنتجنبها وإعطاء العلاج المناسب.
2- عمل تأهيل وتدريبات علاجية على يد أخصائي وتكون دائما متدرجة وبدون سرعة وعنف.
3- لبس واقى للراقبة للحد من الدورانات والحركات الزائد وتدفئة الرقبة وخاصة في الحالات الحرجة وعمل كمادات دافئة.
4- تعديل الأوضاع الخاطئة والبعد عنها نهائيا.
5- توفير وسادة مناسبة ومن مواصفاتها إن لاتكون عالية أو رخوة وتوضع الرقابة كاملة فوقها.
كيفية عمل وسادة مناسبة يفضل القطنية وأحاول زيادة أو نقص القطن وممكن لف فوطة صغيرة ووضعها داخل كيس المخدة بحيث تكون مناسبة وليست مزعجة ويجب الشعور بالراحة عند الاستيقاط من النوم يعني لكي نقلل الأعباء المادية فيجب عمل تجارب حتى نختار المناسب لنا.







 

آلام الرقبة من الأمراض الشائعة سببها الجلوس الخطأ وطرقعة الرقبة
قديم منذ /24-01-2004, 03:54 PM   #2 (permalink)

عضو نشط جداً

aburyyan2262 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 29411
 تاريخ التسجيل : Dec 2003
 المشاركات : 287
 النقاط : aburyyan2262 is on a distinguished road

افتراضي

مشكور على هذا الموضوع .............. تحياتي وتقديري








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هيبة المعلم المفقودة سببها أمثال هذا (( النكرة )) . المعلم المضطهد المنتدى العام 16 26-01-2008 07:48 PM
مشاهدات سببها الغلاء zaaz97 المنتدى العام 0 13-01-2008 08:49 AM
تمارين الرقبة والاكتاف قاهرة الصعاب المنتدى العام 2 28-11-2007 02:18 PM
ء الحردات الرقبة والابط بالبيه الجاهز تزين الفستان بالطريقة المختارة.zip (11.2 كيلو ب رموز منتدى مادة التاريخ 1 16-02-2005 10:58 PM
الإكثار من مضغ اللبان يسبب الصداع وآلام الرقبة والأكتاف ابولمى المنتدى العام 1 29-04-2003 02:44 AM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 08:11 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1