Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر


المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
كيف تتوقـف عن التدخـين ؟
كيف تتوقـف عن التدخـين ؟
قديم منذ /18-02-2005, 12:54 AM   #1 (permalink)

عضو نشط

تربوي بحت غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 53665
 تاريخ التسجيل : Dec 2004
 المشاركات : 113
 النقاط : تربوي بحت is on a distinguished road

افتراضي كيف تتوقـف عن التدخـين ؟

الدكتور حسان شمسي باشا


بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه يأكله أتراه يمسُّه بيده ؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل سيجارة سمَّ فئران ، بل أشد فتكاً من سم الفئران ؟
فلو علم المدخنون حق العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة .

ويؤكد تقرير منظمة الصحة العالمية أن عدد الذين يلاقون حتفهم أو يعيشون حياة تعيسة مليئة بالأسقام والأمراض المزمنة نتيجة استخدام التبغ ، يفوق دون ريب عدد الذي يلاقون حتفهم نتيجة الطاعون والكوليرا والجدري والسل والجذام والتيفوئيد والتيفوس مجتمعة في كل عام . ويقول تقرير الكلية الملكية للأطباء في إنجلترا إن ثلاثة من كل عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب أمراض ناجمة عن التدخين ، وإن أغلب الباقين سيعانون من أمراض لها علاقة بالتدخين

فالتدخين هو أحد أهم أسباب جلطة ( احتشاء ) القلب ، كما أن يسبب سرطان الرئة والفم والمثانة والبنكرياس والقضيب وعنق الرحم . كما يسبب السكتة الدماغية والتهاب القصبات المزمن . وللتدخين علاقة بالعنانة عند الرجال والعقم عند النساء .

وتأكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين ،

الفم والمريء والمثانة وغيرها من السرطانات .
فإذا اقتنعت تماما بضرورة الإقلاع عن التدخين ، فأعلن ذلك أمام جميع أصدقائك وزملائك في العمل . فالخطوة الأولى هي اتخاذ القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين .

ولا شك أن معظم الطرق التي استخدمت في الإقلاع عن التدخين قد كانت ناجحة عند كثير من المدخنين . فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلة النيكوتين لأسبوع أو اثنين ، ثم يقلع عن التدخين نهائيا . وآخرون يستعملون لبانة النيكوتين أو لصاقة النيكوتين . والبعض يجد التوقف التدريجي عن السجائر لخفض عددها يوميا وسيلة مجدية .

نصائح تساعدك على ترك التدخين :

1. حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .

2. قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر . ثم اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك .

3. قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين .

4. ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة . اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها .

5. استعمل العلكة ( اللبانة ) أو أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما

6. لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين . انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم به

7. ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون

8.فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك . وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين

9. نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه والخضار ، ومارس نوعا من الرياضة.

*10. عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيج وتغير المزاج أو بعض الهمود . ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما كانت شديدة ، فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين . وتذكر دوما كم تجني من التوقف عن التدخين .

11. انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .

*12. تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا . ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، بل حاول التوقف من جديد .

منقول







 

كيف تتوقـف عن التدخـين ؟
قديم منذ /18-02-2005, 02:10 PM   #2 (permalink)

عضو نشط جداً

الإبــ روح ـداع غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 49423
 تاريخ التسجيل : Nov 2004
 المشاركات : 248
 النقاط : الإبــ روح ـداع is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خير نصائح مهمه








التوقيع
... الإبــ روح ـداع ...
 
كيف تتوقـف عن التدخـين ؟
قديم منذ /18-02-2005, 02:40 PM   #3 (permalink)

عضو فعال

ابو هجير غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 49227
 تاريخ التسجيل : Nov 2004
 المشاركات : 23
 النقاط : ابو هجير is on a distinguished road

افتراضي

ما اروع هذا الكلام وجزيت خيرا على هذه المعلومات حيث انني حديث عهد بالاقلاع عن التدخين وان شاء الله نستفيد منهذه النصايح وجزاك الله خير مره ثانية








 
كيف تتوقـف عن التدخـين ؟
قديم منذ /18-02-2005, 03:08 PM   #4 (permalink)

عضو مميز

الخبير غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3279
 تاريخ التسجيل : May 2002
 المشاركات : 341
 النقاط : الخبير is on a distinguished road

افتراضي

التدخين بدأ ينتشر بين الأطفال خاصة طلاب المدارس ، لو سألنا المدخنين نجد أنهم مارسوا التدخين في سن مبكرة ، نادراً ما نجد

شخص مارس هذه العادة السيئة المحرمة بعد سن 18

السبب : هو البيئة الفاسدة في أغلب المدارس - عدم التربية في البيت .

انتشار هذ الظاهرة يدل على تخلف المجتمع ، كما أنها اول الطريق للمخدرات

نسأل الله العفو والعافية لنا وللجميع المسلمين .








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
كيف تتوقـف عن التدخـين ؟
قديم منذ /18-02-2005, 03:21 PM   #5 (permalink)

موقف من قبل الادارة

هلا442 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 46014
 تاريخ التسجيل : Jun 2004
 المشاركات : 66
 النقاط : هلا442 is on a distinguished road

افتراضي

الله يجزاك خير








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 05:25 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1