Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
العسل الحر


المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
النحافة وطرق التخلص منها
النحافة وطرق التخلص منها
قديم منذ /05-08-2005, 10:16 AM   #1 (permalink)

عضو ذهبي

بدر المدينة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 14715
 تاريخ التسجيل : May 2003
 المشاركات : 1,670
 النقاط : بدر المدينة is on a distinguished road

افتراضي النحافة وطرق التخلص منها

النحافة وطرق التخلص منها


دائما ما يتكلم الناس عن الوزن الزائد و السمنة و طرق علاجها و التخلص منها لكن و على النقيض
تماما هناك فئة من الناس مغيبون تماما عن مواضيع الوزن الصحي السليم فكما أن هناك أناس لديهم زيادة في الوزن هناك أناس لديهم نقص في الوزن و هو ما يسمى بالنحافة و يعانون منها و لا يجدون لها حلا .

لهذا سيفيدهم هذا المقال كثيرا بإذن الله تعالى .



النحافة و طرق التخلص منها :

و النحافة هي نقصان الوزن عن معدله الطبيعي سواءا كان نقصا حادا أو بسيطا و أسبابها ضعف الشهية للأكل و عدم ممارسة بعض أنواع الرياضة المناسبة لهذه الفئة و قد تكون لبعض الأمراض مثل مرض الأنيميا المنجلية أو بعض الأمراض النفسية .



و قد يتساءل شخص و يقول بأنه يأكل كثيرا لكن وزنه لا يزيد .

و أقول له أن نوعية الأكل الذي يأكله غير صحي و أن كمية البروتينات و السعرات الحرارية في أكله غير كافية



البروتينات :

ويكون التخلص من النحافة بالإكثار من أكل البروتينات التي تعتبر مادة بناء العضلات الأساسية .

و البروتينات تنقسم إلى بروتينات حيوانية و نجدها في اللحم بمختلف أنواعه و الدجاج والسمك و البيض و الحليب الذي يجب شرب من نصف لتر إلى لتر منه يوميا .

وبروتينات نباتية نجدها في بوفرة في فول الصويا و حبوب الحلبة و الفول و العدس و غيرها من البقوليات .



تنظيم كمية الطعام و عدد الوجبات :

ومن الأسباب التي سوف تساعدك على اكتساب الوزن مضاعفة كمية الطعام أو أكل نفس الكمية لكن على دفعات صغيرة . – أي إذا كنت تأكل ثلاث وجبات كبيرة في اليوم فيمكنك أكل نفس الكمية من الطعام و لكن ليس على ثلاث وجبات بل على خمس وجبات يومية حتى يسهل على الجسم امتصاص الطعام بصورة أفضل



ممارسة الرياضة :

يفضل ممارسة الرياضة لمن يعانون النحافة و خاصة بعض تمارين رياضة كمال الأجسام المخصصة لزيادة الوزن و التي تتمثل و بصفة عامة على رفع أوزان ثقيلة بمرات تكرار قليلة و التي بدورها تقوم على تحفيز الجسم على استبدال الخلايا و زيادة عددها و ضخامة حجمها لكن بدون إجهاد للجسم لعدم الرغبة في فقدان الكثير من السعرات الحرارية يوميا .



الراحة :

يجب أخذ القسط الكافي من النوم و الراحة خاصة بعد التمارين الرياضية و عدم السهر إلى ساعات متأخرة من الليل .



الإنسان بنك ؟

نعم الإنسان مثل البنك فعندما تأكل فأنت تقوم بإيداع كمية من السعرات الحرارية ، و عندما تتحرك و تجهد نفسك فإنك تسحب من رصيدك من السعرات في جسمك ، لذلك حاول أن يكون ما تودعه من السعرات الحرارية في جسمك أكثر من ما تفقده من السعرات الحرارية و تعتبر زبدة الفول السوداني و العسل من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية .





خلاصة الكلام أن :

الأكل الجيد مع التركيز على مصادر البروتينات و الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية + تمارين زيادة الوزن + إعطاء الجسم كفايته من النوم و الراحة = معادلة التخلص من النحافة و الوصول إلى الوزن المثالي المرغوب فيه .
__________________

منقوووول







 

النحافة وطرق التخلص منها
قديم منذ /05-08-2005, 11:00 AM   #2 (permalink)

عضو فضي

عبد العزيز المسلم غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 66373
 تاريخ التسجيل : Mar 2005
 المشاركات : 669
 النقاط : عبد العزيز المسلم is on a distinguished road

افتراضي

الف شكر يا المصطاف على ما قدمت








التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
النحافة وطرق التخلص منها
قديم منذ /09-02-2006, 10:29 AM   #5 (permalink)

عضو ذهبي

أبوحجر الاعلى غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 56827
 تاريخ التسجيل : Jan 2005
 المشاركات : 1,513
 النقاط : أبوحجر الاعلى is on a distinguished road

افتراضي

شكرا لك على الموضوع الجميل

لكن الكثير يبحثون عن طرق التخلص من السمنه

لو تفيدنا اخي الحبيب المصطاف اكن اكثر تقديرا لشخصك








التوقيع
[COLOR=DarkRed]
على قدر أهل العزم تأتي العزائم .... وتأتي على قدر الكرام المكارم
[/COOR]
 
النحافة وطرق التخلص منها
النحافة وطرق التخلص منها
قديم منذ /09-02-2006, 08:18 PM   #7 (permalink)

مشرف سابق

albadrani غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 83304
 تاريخ التسجيل : Aug 2005
 المكان : الـقــــصـ *الرس*ـــيـــم
 المشاركات : 5,497
 النقاط : albadrani is on a distinguished road

افتراضي

شكراً لك على الموضوع الكبير الأهمية







 
النحافة وطرق التخلص منها
قديم منذ /30-06-2006, 10:59 PM   #8 (permalink)

قاصد المعرفة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 106502
 تاريخ التسجيل : Oct 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 5,065
 النقاط : قاصد المعرفة is on a distinguished road

افتراضي

نحافة ولابدانة








 
النحافة وطرق التخلص منها
قديم منذ /01-07-2006, 01:00 AM   #9 (permalink)

عضو ذهبي

الوجدان2 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 76581
 تاريخ التسجيل : May 2005
 المشاركات : 1,246
 النقاط : الوجدان2 is on a distinguished road

افتراضي

شكرا على الفائدة








 
النحافة وطرق التخلص منها
قديم منذ /01-07-2006, 10:04 AM   #10 (permalink)

عضو ماسي

الباحث عن الفائدة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 124741
 تاريخ التسجيل : Jan 2006
 المشاركات : 3,387
 النقاط : الباحث عن الفائدة is on a distinguished road

افتراضي

بارك الله فيك








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البيض يساعد على النحافة ابولميا المنتدى العام 6 15-08-2009 01:28 AM
آخر النصائح للتخلص من ازعاج الزوجه ان لم يكن التخلص منها نهائي.؟؟؟ نواظر المنتدى العام 2 20-09-2007 05:00 PM
آخر النصأح للتخلص من ازعاج الزوجه ان لم يكن التخلص منها نهائي.؟؟؟ نواظر المنتدى العام 1 20-09-2007 04:37 PM
النحافة الشديدة ....النحافة المرضية.. الممرضة أمل زاجل الشـــــريف 2 13-12-2006 06:10 PM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 12:42 AM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1