Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Armco FX هي شركة وساطة واستثمار عالمية مرخصة ومتخصصة في أسواق المال العالمية.
برنامج مدرستي نت - عصر التحول الرقمي
العسل الحر

منتديات الشريف التعليمية

المنتدى العام يمكنكم في هذا القسم المشاركة في كافة المواضيع التي تهم التعليم وغيره

موضوع مغلق
كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء
كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء
قديم منذ /12-12-2005, 10:53 AM   #1 (permalink)

عضو فعال

الزاهـر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 117952
 تاريخ التسجيل : Dec 2005
 المشاركات : 49
 النقاط : الزاهـر is on a distinguished road

افتراضي كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

أثناء فترة الراحة العقلية ؟


1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا
يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .


2ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على
الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر
بارتياح قدميك .


3ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس
في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .
4ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في
راحة اليد الأخرى .


5ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع
وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .


6ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج
النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .


7ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .


8ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي
يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل
أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق
والإزعاج من رأسك .


9ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين
والقدمين .


10ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور
بالارتياح .


11ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقليك
أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالبعد من 1 إلى 10 بدون فقدان
التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .


12ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
للاسترخاء وزيادة التركيز .







 

كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء
قديم منذ /12-12-2005, 11:32 AM   #2 (permalink)

عضو نشط جداً

gugu غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 56229
 تاريخ التسجيل : Jan 2005
 المشاركات : 219
 النقاط : gugu is on a distinguished road

افتراضي

والله يا أخي ما حد يقدر يجلس بدون تفكير خاصة في الوقت الراهن واحد ماعدلوله المستوى وأخر عليه ديون وووو..........
مشكور








 
كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء
قديم منذ /12-12-2005, 05:05 PM   #3 (permalink)

عضو ذهبي

ابو ياسر البلوي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 110685
 تاريخ التسجيل : Nov 2005
 المشاركات : 1,695
 النقاط : ابو ياسر البلوي is an unknown quantity at this point

افتراضي

الحمد لله قادر افكر وانا اشرح لطلابي








 
كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء
قديم منذ /13-12-2005, 09:31 AM   #4 (permalink)

عضو فعال

الزاهـر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 117952
 تاريخ التسجيل : Dec 2005
 المشاركات : 49
 النقاط : الزاهـر is on a distinguished road

افتراضي

الشكر موصول لــ gugu وابو ياسر البلوي على الرد








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنمية مهارات التفكير / أساليب التفكير في تدريس الرياضياتللمرحلة الابتدائية جسووور الووود منتدى الرياضيات 1 18-03-2009 02:43 AM
كيف تبخرت 2000 مليار ريال في سوق الأسهم؟ ،،، تقرير لجريدة الوطن سعيد يحي المنتدى العام 0 17-09-2008 09:08 AM
مرحبا بك في المعرض السنوي الرابع للريشة الواعدة بمركز الحي ببحرة آمال تتحقق المنتدى العام 3 21-05-2008 06:19 PM
التفكير عمر كرامي منتدى التربية الخاصة 1 14-01-2006 08:22 PM
الفكر و التفكير ابولمى المنتدى العام 0 04-03-2003 06:16 PM

جامعة نجران

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 09:11 PM

  • روابط هامة
  • روابط هامة
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks

SEO by vBSEO 3.6.1